靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種閥門而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放在小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊等把腳墊高。
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以，在得到醫生的允許後，可以試着游泳哦!
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。做按摩時的技巧是：從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以緩解腿部痠痛，有助於睡眠。
1、攝取足夠的蛋白質
水腫的媽媽，特別是由於營養不良引起水腫的孕媽媽，每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質，貧血的孕媽媽每週要注意進食2~3次的動物內臟以補充鐵。
2、吃足夠的水果蔬菜
水果蔬菜中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的體抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
3、不吃過鹹食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防水腫加重。
4、水分攝入要把握好
對於水腫較爲嚴重的孕媽媽，應適當地控制水分的攝入。
