一週2-3次即可。
孕婦瑜伽要根據自己的身體情況量力而行，瑜伽課時一般一週安排2-3次，其他時間孕婦可自己在家練習，練習時要以自己的身體舒適爲宜，不可超過自身能承受的範圍。
孕婦瑜伽一次30到60分鐘合適。
初學者，剛開始練習不宜過度，練習30分鐘即可，其中還包括休息和最後放鬆的時間。若是懷孕之前就有練習瑜伽，則可以酌情增加至60分鐘，且一定要在自己身體舒適的情況下，一旦有不適的感覺要馬上停止練習，不可硬撐。
一般從孕4月做到孕7月，條件允許的可一直做到產前。
懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，此時準媽媽最好是靜養養胎，不宜進行動作較大或強度較大的運動，比如孕婦瑜伽。孕中期時，胎兒已經很穩定了，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，做孕婦瑜伽等運動。孕晚期時，孕婦肚子越來越大，很多時候有容易感到疲勞，這時候應減少活動量，可逐漸停止做瑜伽。
