孕期睡眠不佳，這幾乎是所有準媽媽都有可能遇到的問題，對於這個現象，準媽媽們應該如何解決呢?在此，親親寶貝小編就整理出幾位準媽媽的實際經歷，以及專家給她們做的指導，分享如下，以供其它準媽媽參考。
1、孕早期睡眠不佳
Q：懷孕五週了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了。回來之後躺在牀上又睡不着。這是爲什麼?要如何才能睡個好覺?
A：很多孕婦在懷孕初期的時候出現尿頻的現象，尿頻是懷孕期間大多數孕婦必經的階段。在懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸變大，造成骨盆腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使準媽咪一直產生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上擡到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。
在孕期尿頻是無法得到有效改善的，只能儘量緩解：
1、孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時採取側臥位。
2、平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。
3、有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因爲有的人會因爲憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。
2、孕中期睡眠不佳
Q：懷孕4個月，最近不知道爲什麼總覺得肚子有些脹氣，睡覺的時候肚子可難受了，嚴重影響到我的睡眠，我這是正常的嗎?可以吃一點保濟丸之類的藥嗎?還是要到醫院去就醫啊?
A：消化不良，運動量減少導致腸蠕動減慢會引起脹氣。胎兒的長大，子宮的增大會壓迫到腹腔臟器，也會引起腹脹的感覺。平時可適量活動，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要時還是要及時就醫查明情況。
3、孕晚期睡眠不佳
Q：快到預產期了，最近偶爾會因爲胎動厲害而無法入睡，或者時醒時睡，面對這樣的問題，真是有苦說不出，請問有什麼方法可以對此有所改善嗎?
A：一般孕28-32周時達高峯，孕38周後又逐漸減少，在孕晚期，寶寶一般都已經入盆，胎動起來比較侷限，對於準媽媽來說確實是件苦惱的事情。可以做好定期產檢，並多運動和多吸氧，有些時候寶寶在宮內的氧分缺少那麼胎動也是有異常的。
【知識補充】
孕期應該採用怎樣的睡姿?
Q1：一些孕期知識介紹的書上說側臥是孕期最正確和對寶寶最好的睡眠姿勢，但在懷孕前我一直習慣平躺着睡，現在每天雖然努力側臥着睡，要麼就是半天無法入睡，要麼就是睡着之後就又成平躺着的了，我該怎麼辦呀?
A1：懷孕一般採取左側臥位，有利於胎兒發育和胎盤循環。孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺，但是孕晚期儘量選擇左側臥位，可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，儘量在熟睡前糾正成側臥的姿勢。
Q2：我以前都並不知道睡眠姿勢對寶寶的發育有很大影響，經常想怎麼睡就怎麼睡，現在懷孕7個月了，我纔來糾正還來得及嗎?我特別擔心這已經影響到寶寶健康了。
A2：是否會對胎兒構成影響也要因人而異的，可以到醫院檢查一下，明確胎兒詳細情況之後在專業醫生指導下聽從建議。一般到了孕晚期，是建議孕婦左側臥位的，以免影響胎兒的血液供應，造成胎兒缺氧。
