爲什麼會懷不上孩子？如果一直懷不上孩子是因爲怎麼嗎？還是因爲平時忽略了什麼？懷不上的時候，總想着多吃兩口補補——總歸不會錯的吧。然而，吃多了也可能有礙懷孕。難道難道備孕期營養過剩反而可能不孕？
備孕時，到底吃了點什麼?
維生素，維持一生的元素
當懷孕的想法出現在心裏時，手裏已經拿起了葉酸。每天定時定量，一直吃到生。
儘管國內外有了共識，葉酸——備孕妊娠必備良藥。然而“備孕多久，懷胎多久，葉酸就吃多久”的做法其實更像一種習慣。
除了葉酸，其他各類維生素、纖維素、補充蛋白都是大把一口吞。鐵、鈣、鋅、硒……對懷孕有幫助的元素，對健康有幫助的元素，對人生有幫助的元素。我彷彿看到各類元素正在磊起健康的磚牆。
拋開備孕，各類營養品似乎也是從小吃到大，無論缺與不缺，這就是標配。
數不勝數
現代營養學魚龍混雜，各種理論充斥雜陳，無論懷孕與否，這些熟悉的元素好像一輩子都要不停補。
永恆的滋補話題
人蔘雞湯、阿膠大棗糕、枸杞山藥羹……老一輩的經驗之談整日迴響在耳邊。也許，還在考慮到底有沒有必要來一回大補時，一轉身——雞湯已經燉好，端到眼前。
每喝一口，似乎都能感受到氣血慢慢匯聚到子宮，一碗下肚，孕氣已經攢了一半。
中國人的滋補觀更加複雜，不僅有傳統醫學的各種理論，還有民族偏方的神奇食譜，遠勝國外實驗室裏乾巴巴的幾粒藥片。不僅滋補，還能充飢，真是食、療兩不誤。
吃得太多，早就不記得到底吃了什麼。想到一樣買一樣，拿回家統統下肚，反正都是營養，心裏覺得吃進去總不會錯的。
但——
真的要補那麼多嗎?
大部分人都應該雜食，孕婦也是。無論懷上之前還是之後，只要不偏食、挑食，日常飲食中營養都是均衡、足量的。
牛奶，真的值得堅持的營養食品。
1杯白色的乳汁，就像1杯滿滿的蛋白質。多喝牛奶就可以應對孕前的營養需求，奶中不僅有蛋白，更有各種脂類物質，保證激素合成。
刻意追求低脂牛奶其實並沒有必要。蛋白的需求衆所周知，但脂類一樣是孕前、孕後不可或缺的“三大營養物質”，許多重要激素的原材料就是脂類。
喝奶補鈣，聽了幾十年。從小就耳濡目染的“白色液體鈣”一直喝到大，如果能堅持喝牛奶，鈣含量已無須擔心。
而其他牛羊魚肉中，也包含各種各樣的營養，這些自然的食材遠比一粒粒冷酷的小藥片來得真實。
吃多了也可能更懷不上
今時今日的不孕早已與過去不同，營養不良成爲了過去式，胰島素抵抗變身新時代不孕的標誌。
胰島素抵抗——妊娠期糖尿病
營養過剩，只會造成負擔。單身時提升自我，婚戀時保持身材，而一提起備孕，馬上放開嘴大快朵頤。你大概高估了自己的身體調節能力，習慣剋制的自己一旦放縱，體內的激素也會跟着瘋魔。暴飲暴食是胰島素抵抗——血糖升高的重大誘因。多餘的營養並不是爲懷孕作儲備，它們只會增加消化系統的負擔，擾亂內分泌，成爲你懷孕路上的絆腳石。
如果孕前爲了備孕而刻意增加過多營養，孕未懷上已經微胖，那麼妊娠期的體型、體重將會是不忍直視的災難顛覆，身體吹氣球的同時，血液裏的糖分也會變得濃郁黏稠。目前，平均5個懷孕相關的女性中，就有1位患上妊娠期糖尿病。
進食的節奏不能忽視
健康進食，少吃多餐 到哪都沒錯
加強營養時，最容易出現的就是暴飲暴食，患得患失。一時想起，就胡吃海塞，吃撐後又懊悔一次吃太多，胃裏撐得難受，決心餓一頓平衡一下。
這樣不僅浪費上一頓的營養，白白流失，更容易造成下一頓能量不足。“昨天吃的飯真的不能存到今天”，每一頓都是新的開始，每一頓都應該控制有度，真正做到“雨露均沾”。
少吃沒做到，多餐卻有了藉口。在“少吃多餐”這個概念的反覆教育之下，想起來就吃簡直有了天然的理由，但人們往往高估自己的控制力，吃的時候不僅超量，更摻雜許多零食，專挑順眼的“專屬”口味，最後彷彿只剩下一個意識：再吃一點兒。
吃的東西並不神奇，如何控制進食頻率、節奏纔是真正促進吸收的祕訣。既然有了各路食譜，不如再在吃的計劃上下些功夫，避免扎堆下胃，讓每一點營養都充分從腸胃中吸收、輸送到了全身。
食之祕
少|多
主食 蛋白質 蔬菜
早餐 小米苡仁粥 白煮蛋、牛奶 香菇青菜
加餐 蘋果
午餐 黑米紫薯飯 煎牛排 胡蘿蔔炒西蘭花
加餐 橙汁
晚餐 小米薏仁粥 鯽魚燉豆腐 清炒菠菜
睡前 牛奶
健康小提示：
吃是備孕過程中的永恆話題，淡化一些“備”的過程，讓孕更自然、更放鬆。
