孕期飲食營養很重要，但也不能盲目進補，那可能會導致營養過剩。對那些身體健康的孕婦來說，她們什麼都不缺，最好的就是食補。而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫生指導下，缺什麼補什麼。此外，藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一份健康、愉快的心情最重要。
孕期的標準體重
孕前將體重控制在標準範圍內，除了能擁有曼妙身材外，還可以預防許多疾病的發生，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風等。懷孕期間將體重維持在標準範圍內，當然也有其優點，不僅能幫助生產順利，減少生產的傷害，預防妊娠紋的產生，還可以避免產後肥胖等問題。
懷孕這段時間究竟增加多少體重最爲恰當?
懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克爲宜，換句話說，就整個孕程而言，14周以前每週可以增加0.1千克，15周以後至生產，每週可以穩定增加0.45千克，每週又以不超過0.5千克爲原則。 專家指出，女性在懷孕後，整個孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10%～20%。然而現在很多準媽媽生怕產前營養不夠，猛吃猛喝，天天靜躺。專家提醒，如果吃得過多，體形過肥，反而不利於孕婦和胎兒的健康。
營養並非越多越好
據瞭解，現在準媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理.不論高級白領還是普通工薪族，很多準媽媽都認爲，只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經濟上能承受，她們都會買來吃。蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統統買來，而且不少購買的全是進口、知名品牌。
根據隨機統計，懷孕期間營養品的費用少則4000到5000元，多則高達上萬元。不少白領準媽媽每隔兩三個月就要去採購一批這樣的營養品。據記者瞭解，很多準媽媽雖然在選購的營養品種類和品牌上不同，但都一致認爲選擇進口或知名產品比較放心，而不少工薪孕婦也表示，她們雖未必考慮進口營養品，但也會通過多吃來彌補，比如雞、鴨、魚、肉等。而且一天吃上好幾頓，飯餘還吃大量的水果。
水果過量可能得糖尿病不少準媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當蔬菜吃。
有的爲了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，就在產前拼命吃水果，她們認爲這樣既可以充分地補充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好。營養專家指出，這種想法是片面、不科學的。 雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裏的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。並且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。所以，專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。
準媽媽不是準病人.
專家指出，就是因爲準媽媽吃得太多、太好，而且運動又太少，造成攝入和消耗不均衡，導致超重。 而準媽媽超重帶來的後果卻是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦併發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產後還會使孕婦難以恢復，體形過肥。專家建議，超重的準媽媽應及時諮詢營養醫生，調整飲食結構，進行合理營養調配。大多數的準媽媽都是健康的，她們只需在醫生的指導下，補充所需的食物和營養即可。有的準媽媽一旦懷孕後，就把自己看成了一個病人，認爲自己缺這少那，於是只要有營養就補。其實對那些身體健康的孕婦來說，她們什麼都不缺，最好的就是食補。而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫生指導下，缺什麼補什麼。另外，藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一份健康、愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，這纔是最有效的。
