不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應，嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊塗。很多準媽媽被嘔吐折騰後，病懨懨地整日臥牀，反而更加重早孕反應。其實，準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。
天氣適宜時，準媽媽可以到公園散步，每週3-5次，運動程度以不覺勞累爲宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯，能促進身體的血液循環。可以自己在家裏跟着音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應。
準媽媽還要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便祕，便祕會加重早孕反應。飲食上，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。另外，起牀或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下；不要做過激的運動，不要到嘈雜的環境；疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果嘔吐得厲害，可以向醫生諮詢，選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。
