孕期適度運動對準媽媽來說非常重要，不僅能有效控制體重過快增長，還可以緩解孕期各種不適，但準媽媽運動一定要把握好度，下面，我們就一起來看看相關詳細內容。
孕婦適度運動可緩解孕期不適
如何適度運動成爲很多準媽媽的疑惑。動得太少，怕影響胎兒發育;但是如果動得太多，又怕影響胎兒的安全穩定。運動的“度”該如何把握呢?
進入孕期後，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適症狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養爲主，事實上，適度的運動及活動有助於身心放鬆與產程的進展。怎樣處理好生活細節與懷孕的關係?本文將給與一些小建議，準媽媽們不妨一看。
不論在哪個階段，運動都應該是每個人具備的生活習慣，即使進入孕期也是如此，而且運動可以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液循環，能減緩孕期的一些不適症狀，包括腰痠背痛、水腫等。因此，準媽媽可別以爲懷孕之後只能坐着靜養，適度的運動也是必要的。
孕期適合的運動推薦：
1. 散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。
建議：準媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情儘可能愉快、放鬆。
2. 孕婦體操
是專門爲孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊，有利於分娩和產後的身體恢復。
建議：每次鍛鍊所持續的時間應該以不感到吃力爲限。
注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到噁心、眩暈時，應該立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
3. 游泳
這項鍛鍊對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
提示：一般來說，懷孕是正常的生理過程，健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。可是，有些孕婦不適宜做運動，如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下，醫生建議不要運動時，準媽媽一定要聽從醫生的話。
