肥胖是引起妊娠高血壓的危險因素，因此孕期準媽媽要控制好自己的體重增長，不能過度肥胖。
一般來說，整個孕期準媽媽體重增長範圍應在8-12公斤之間。其中孕早期約增重1-2kg，孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每週約增加0.4kg。
要想預防妊娠高血壓，準媽媽在身體條件允許下，每天應有適量的運動。比如每天外出散步30分鐘左右，或者每週有2-3次游泳或者瑜伽等運動。
孕婦尿中蛋白丟失過多可能是患有重度妊娠高血壓，所以準媽媽在控制體重的同時，要注意營養均衡，每天通過牛奶、魚、雞蛋等攝入足量的優質蛋白。另外，還要注意鈣的補充，高鈣飲食能使血壓穩定或有所下降。
孕期攝入食鹽過多，會造成水鈉瀦留，進而引起高血壓。因此，準媽媽要注意每天食鹽的攝入量，最好每天不超過5克。另外，味精，精油等等調味料也不能太多，以便維持血壓穩定。
準媽媽應按醫生的建議按時體檢。若是出現身體水腫、及頭痛等異常反應，要儘快就醫檢查，以便及早發現妊娠高血壓，並給予相應治療。
另外，平時在家可以自行監測血壓，可每天早晚各量一次。
精神緊張、抑鬱等不良情緒都會造成血壓升高，因此要想預防妊娠高血壓，孕期準媽媽應儘可能的消除一些高血壓的誘因，比如懷孕時不宜過於疲勞，要注意放鬆精神，平常可通常閱讀、書法、散步、冥想、聽音樂等等方式舒緩壓力。
