越來越多的準媽媽選擇在孕期的時候使用瑜伽球,但是也有很多準媽媽有疑惑,到底孕婦瑜伽怎麼用呢?現在就告訴準媽媽幾個使用瑜伽球的方法。溫馨提醒準媽媽們哦,千萬不要在做孕婦瑜伽的時候做很劇烈的瑜伽動作哦!
孕婦能坐瑜伽球嗎?
能。站姿
1、一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面,雙腿併攏;伸展背部,將一條腿擡至儘可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。坐在球上
1、雙腿併攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。仰躺地上
1、雙腿併攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上擡起,並與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。孕婦坐瑜伽球的好處
1、幫助打開盆骨,有利於順產3、增進體內血液循環及新陳代謝,減輕孕期水腫