原料：山藥30克，大米50克，紅糖適量。
做法：山藥去皮，洗淨，切碎;大米洗淨。鍋中放足夠水燒開，放人大米，改小火煮10分鐘，放入山藥丁煮至粥成，調入適量紅糖攪勻即可。
功效：有健脾養胃、補氣益中的功效，可作爲月子餐的早餐食用。
原料：牛肉100克，白蘿蔔150克，鹽、薑片各適量。
做法：牛肉、白蘿蔔分別 洗淨，切塊：牛肉放入沸水中焯3分鐘，撈出.洗淨血沫。將牛肉塊放入砂鍋中.放入薑片，加入足量水，大火燒開，改小火慢熬30分鐘，放入白蘿蔔燉煮至牛肉軟爛，調入鹽即可。
功效：也可以將蘿蔔換成牛蒡、山藥、土豆等，補氣效果亦佳。
原料：幹香菇20克，柴雞1只，紅棗、鹽、蔥段、薑片、料酒各適量。
做法：將幹香菇用溫水泡開洗淨，雞去內臟洗淨.然後放入沸水焯下，撈出洗淨。坐鍋點火放入水、雞，用大火燒開，撇去浮沫。加入料酒、鹽、蔥段薑片、香菇、紅棗，用中火燉至雞肉熟爛出鍋即可。
功效：可以強健筋骨、滋補身體。
原料：大米50克，黃芪5克，橘皮3克.紅糖適量。
做法：黃芪洗淨，放match入砂鍋中，加2杯水，大火煮開，小火煮15分鐘，取汁：再加入適量水煮25分鐘，取汁;另置鍋，放入所有黃芪水煮開，放入大米煮開，改小火煮15分鐘，放入橘皮、紅糖，再煮5分鐘即可。
功效：孕前從未用過黃芪的新媽媽，此時宜少用，可以用3克，可補氣血。
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：將黑糯米酒放入煲裏，加清水1碗，煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲裏，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可爲產婦補血補氣，散寒驅淤，適合於任何體質的產婦食用。
原料：羊肉、當歸以及蔥、姜、蒜。
做法：將新鮮的羊肉清洗乾淨，然後切塊備用;將當歸以洗乾淨備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。
功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的當歸和羊肉一起燉煮之後能夠起到很好的輔助作用。
原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之後，補氣的作用加倍升級。
