主食：西紅柿菠菜面(增強食慾 )
原料：西紅柿1個，菠菜2棵，雞蛋1個，麪條100克，少許鹽，植物油。
做法：
1、西紅柿洗淨，切塊;雞蛋打成蛋液;菠菜擇洗乾淨，焯水切段。
2、油鍋燒熱，放入西紅柿煸出湯汁，加入清水，燒開後放入麪條煮熟。
3、將蛋液、菠菜放入鍋內，大火再煮開，出鍋時加鹽。
菜品：芝麻圓白菜(補充維生素)
原料：圓白菜200克，黑芝麻30克，鹽、植物油適量。
做法：
1、用小火將黑芝麻炒出香味出鍋;圓白菜擇洗乾淨，切絲。
2、油鍋燒熱，翻炒圓白菜，加鹽調位，炒熟出鍋，撒上黑芝麻即可。
主食：什錦麪(恢復體力)
原料：麪條100克，香菇1朵，豆腐100克，胡蘿蔔半根，海帶1片，香油、鹽適量。
做法：
1、將所有食材洗淨。海帶、香菇、胡蘿蔔切絲，豆腐切塊。
2、鍋內加水煮熟海帶絲。
3、把麪條放入海帶湯中，然後依次放入香菇絲、胡蘿蔔絲、豆腐塊及鹽、香油略煮即可。
粥：紅糖小米粥(補氣血)
原料：小米100克，紅糖適量。
做法：
1、小米洗淨放入鍋中，加適量清水，大火煮沸轉小火熬煮。
2、待小米開花時加入紅糖拌勻，再熬煮幾分鐘即可。
主食：五彩餛飩(補充營養)
原料：餛飩皮15個，豬肉200克，蝦仁、紫菜、高湯、蔥花、鹽適量。
做法：
1、豬肉洗淨剁碎，放入盆內加鹽攪上勁，再加水調成餡包入餛飩皮中。
2、高湯入鍋，下入餛飩。
3、湯再次沸後放入鹽、蝦仁、紫菜，煮熟出鍋，撒上蔥花。
湯羹：枸杞雞肝湯(滋養補血)
原料：雞肝4個，菠菜、竹筍各50克，枸杞30粒，高湯、鹽、薑片適量。
做法：
1、將雞肝洗淨，放入加了薑片的開水內汆燙;竹筍洗淨切絲，菠菜洗淨焯水切段。
2、高湯入鍋，放入枸杞煮30分鐘，然後加入雞肝和筍絲同煮片刻，放上菠菜，加鹽調味。
主食：乾貝灌湯餃(滋陰補血)
原料：麪粉250克，肉末200克，乾貝15克，白糖、薑末、鹽、植物油適量。
做法：
1、將麪粉加適量清水和鹽揉成麪糰，稍餳，擀成餃子皮。
2、乾貝用溫水泡發、撕碎，然後將肉末、乾貝、薑末、鹽、白糖加適量油調製成餡。
3、將餡料包入餃子皮中煮熟即可。
菜品：嫩炒牛肉片(提高免疫力)
原料：牛肉400克，香油、水澱粉、蔥絲、薑絲、鹽、植物油適量。
做法：
1、將牛肉洗淨切成薄片，加適量水澱粉抓拌均勻。
2、油鍋燒熱，牛肉片下鍋炒熟，下入蔥絲、薑絲、鹽翻炒幾下，淋上香油即可。
主食：胡蘿蔔菠菜雞蛋飯(滋陰補血)
原料：米飯1碗，雞蛋2個，胡蘿蔔半根，菠菜2棵，蔥花、鹽、植物油適量。
做法
1、胡蘿蔔去皮洗淨切丁;菠菜洗淨焯水切碎;雞蛋打成蛋液。
2、油鍋燒熱，放雞蛋液炒散，盛出備用。
3、鍋中再倒油，放蔥花煸香，加入米飯、胡蘿蔔丁、菠菜碎、雞蛋翻炒2分鐘，加鹽調味即可。
粥：陳皮海帶粥(補氣養血)
原料：海帶、大米各50克，陳皮、白糖適量。
做法：
1、海帶洗淨切碎;陳皮洗淨切絲;大米洗淨。
2、將大米放入鍋內，加水適量，置於火上，煮沸後加入陳皮絲、海帶末，不時攪動，用小火煮至粥熟，加白糖調味即可。
