產後滋補應堅持循序漸進的原則，飲食要多樣化，避免生鮮刺激，下面爲大家推薦幾道補血食譜。
產後補血益氣食譜推薦
1、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。
2、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。
3、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
4、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。
5、香菇紅棗
取水髮香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
6、大棗粥
大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
8、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
月子食譜範例
產後1-3天
早餐：肉絲掛麪湯，其中需要豬肉25克，麪粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克
早點：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克
午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克
雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克
午點：豆腐腦100克橘子100克
晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克
煮雞蛋：雞蛋100克
白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，髮菜20克。
紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克
晚點：玉米麪粥：玉米麪50克
芝麻鹽：芝麻10克
牛奶：150克
營養分析：
全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量爲2361千卡，滿足了產後1-3天產婦的生理需求，可據此調換每一類營養素的種類。
產後3-30天
早餐：麪包：標準粉100克，芝麻醬15克
牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克
早點：廣柑50克
午餐：番茄牛肉麪：掛麪175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克
午點：牛奶250克
橘子：100克
晚餐：米飯：大米200克
蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克
雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克
