產後瘦身有訣竅，產後瘦身最有效的方法；生完孩子後，很多媽媽發現自己身材走樣，以前買的衣服都不能穿了。今天，育姐就給大家分享產後瘦身全攻略：1.及時調整飲食結構新媽媽需及時......
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生完孩子後，很多媽媽發現自己身材走樣，以前買的衣服都不能穿了。今天，育姐就給大家分享產後瘦身全攻略：
1.及時調整飲食結構
新媽媽需及時調整飲食結構，多吃新鮮蔬果、蛋類、肉類補充身體所需的蛋白質、維生素以及礦物質。對於容易發胖的食物新媽要儘量少吃，比如巧克力等零食。產後，爲了給寶寶提供營養，很多人會吃各種湯湯水水，但不可過於油膩，以免堵塞乳腺管，影響乳汁分泌。
2.樹立正確觀念
有的新媽媽爲儘快恢復身材，就盲目選擇節食減肥。其實，這是不可取的。生娃後，新媽媽身體還很虛弱沒有恢復到孕前，加之還要哺乳，正需要營養的時候。如果此時節食減肥，不僅影響身體恢復還會容易造成產後併發症，也會影響寶寶對營養的攝入。服用減肥藥更是不可取，要知道新媽媽所吃的藥物成分會通過乳汁傳給寶寶，影響健康。
3.適當有氧運動
產後運動需堅持三個原則：
A.避免劇烈運動
爲儘快恢復身材，很多新媽媽選擇做些劇烈運動。這會影響子宮恢復，造成子宮出血，嚴重時還會造成傷口創面或是外陰切口再次受到傷害。因此，大家應適當運動，在運動前做好熱身工作。
B.適當的有氧運動
產後可以選擇有氧運動來幫助減肥。有氧運動包括慢走、快跑、游泳等。大家可以根據自己的愛好選擇適合自己的有氧運動。每次運動時間控制在12-30分鐘左右，需持之以恆。
C.不可過於急躁或是輕易放棄
有的新媽媽因爲產後減肥效果不理想而放棄，這是不對的。要知道，減肥是需要時間的，大家決定減肥，就應堅持下去，不可輕易放棄，更不能半途而廢。大家也不要因爲想要儘快瘦身而急於求成，而過於急躁，這反而不利於減肥。
每個新媽媽身體情況各不相同，肥胖程度也是有所區別的。因此，在減肥方法上也有所不同。但運動是不可少的。要想恢復原本身材，就要控制好飲食，堅持運動！
