桑葚富含錳元素，能提高酶的活性、促進激素分泌，有很好的補肝益腎的功效，進而可以滋養頭髮，治療脫髮，生吃桑葚可以最大程度上保留桑葚的營養，達到最佳的防脫髮效果。
小貼士：
1、生吃桑葚以後可能會導致桑葚汁粘在手上，可以用淡鹽水浸泡一下，或者用手弄溼粘上乾麪粉，把黑色的東西都揉搓出來，再用香皂進行清洗。
2、桑椹是補品，每天吃不要超過20顆，脾胃不好的人一定要少吃。
3、直接吃桑椹的話一定要多喝水，這樣營養纔會吸收的更充分。
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桑葚和黑豆都具有很好的補腎、治脫髮的效果，兩者同食，治脫髮效果翻倍。
材料：桑葚汁2000毫升、黑大豆100克、大棗500克。
做法：
1、將黑大豆泡入桑葚汁中，浸透發脹後蒸熟，再浸泡再蒸，如此蒸浸五遍。
2、將豆晾乾，研成粉末備用;將紅棗蒸熟後去核，搗成棗泥備用。
3、將步驟二的粉末摻入黑豆粉，做成餅，再蒸，取出待涼後放入冰箱。
桑葚蜂蜜湯可以滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的脫髮、白髮等症狀。
材料：鮮桑葚1000克(或幹品500克)、蜂蜜300克 。
做法：
1、鮮桑葚洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。
2、合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較爲黏稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。
食用方法：每次1湯匙，以沸水衝化飲用。
桑椹糯米粥可以滋養肝腎，養血益氣，從而使頭髮能得到充足的營養，達到治脫髮的效果。
材料：桑葚30克(鮮者60克)、糯米60克、冰糖。
做法：將桑葚洗淨後搗取汁液，與淘洗乾淨的糯米一同入鍋，加水適量，用大火燒沸後轉用小火熬煮成粥，待熟時調入冰糖少許服食。
食用方法：每日1劑。
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黑芝麻在中醫治療頭髮問題的方劑中被廣泛應用，與桑葚同食，可以讓頭髮變得又密又黑。
材料：黑芝麻250g、鮮桑椹250、蜂蜜。
做法：將黑芝麻、鮮桑椹搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中。
食用方法：每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
現代藥理研究也表明，桑葚酒具有補腎的功能，進而能補充氣血，治療脫髮。
材料：桑葚100克、黃酒500克。
做法：將桑葚置黃酒中密封浸泡1周後即可食用。
1、桑葚清洗方法：桑葚可以用流動的水清洗，也可以用鹽水浸泡。
2、桑葚不適宜人羣：
(1)脾胃虛寒和腹瀉人羣不宜食用。桑葚性寒，食用會加重病情。
(2)糖尿病人可以適當食用，但不可多吃。因爲桑葚中含有比較多的澱粉，可以轉化成糖分，多食容易引起血糖升高。
(3)正在發育期間的孩子不宜多食。因爲桑葚中含有一定的鞣酸，這種物質會抑制胰蛋白酶的分泌，降低孩子身體對於微量元素的吸收能力，影響孩子的發育。
(4)孕婦不可多食。桑葚性寒，多食易導致腹瀉，嚴重者會導致流產。
(5)產後婦女不能多食。女性分娩之後身體比較虛弱，多食會導致腸胃受傷，腹瀉等毛病，不利於產後身體的恢復。
3、桑葚不宜怎麼吃：
(1)桑葚不能和性凉食物一起服用
因爲桑葚也是性味甘寒，同食可能會影響身體健康。生活中性凉的食物有很多，例如苦瓜、蓮藕、綠豆、蝦蟹等都是屬於性凉的。
(2)桑葚不能空腹吃
空腹服用不僅會影響身體對於桑葚中營養物質的吸收，也有可能導致身體出現腹痛腹瀉等毛病，不利於身體健康。
(3)桑葚不能一次性吃太多
桑葚一天最多吃20粒。多食易發生溶血性腸炎，還會導致鼻出血。
(3)：桑葚不宜空腹服用
桑葚性味甘寒，吃多了易滯膩礙脾，影響食慾，也可能導致腹瀉等。
1、乾洗頭
常梳理頭髮能清除頭髮中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“乾洗”的效果。
2、搓頭皮
每天早上起牀後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到後腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。
3、勤洗頭
對於女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭髮，使頭部保持清潔、乾爽。
4、忌食以下食物：
(1)忌菸、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
