症見遍身關節疼痛，肢體酸楚、麻木，頭暈心悸，舌淡紅、少苔，脈細無力。治宜益氣養血，溫經通絡。
飲食治療方法1. 香酥鯽魚
組成：活鯽魚1條(約250克)。
用法：將魚切成2寸長小塊，不去鱗腸，用香油炸焦。服後飲黃酒200克，取微汗。
功效：溫經通絡，補血益氣。
主治：產後關節痛，屬血虛型，產後四肢抽筋，肢體酸楚、麻木。舌紅、少苔，脈細無力。
飲食治療方法2. 焙絲瓜藤
組成：霜後絲瓜藤500克，紅糖水少量。
用法：將絲瓜藤焙焦研成細末，取3克，紅糖水送服，每日3次。
功效：通絡止痛。
主治：產後關節痛，屬血虛型，全身關節筋骨疼痛，肢體麻木，舌淡少苔，脈細無力。
症見周身關節疼痛;屈伸不利，或痛無定處，或疼痛劇烈，宛如錐刺，或體腫、麻木重着，步履艱難，得熱則舒，舌淡、苔薄白，脈細緩。治宜養血祛風，散寒除溼。
飲食治療方法1.蛇肉胡椒湯
組成：蛇肉250克，胡椒50克。
用法：上二味放沙鍋內加水適量，燉湯淡調味服食。每日1次，空腹服食，連服數劑。
功效：祛風，散寒，通絡。
主治：產後關節痛，屬風寒型，周身關節疼痛，得熱痛舒，舌淡、苔薄白，脈細緩。
飲食治療方法2.魚鰾散
組成：桂枝15克，木瓜15克，魚鰾30克。
用法：將魚鰾炒成珠狀，與各味藥共研爲末，早、晚各服1次，每次15克，黃酒送服。
功效：通絡止痛。
主治：產後關節痛，屬風寒型，周身關節疼痛，得熱則減。舌淡、苔薄白，脈細緩。
症見產後腰脊痠痛，腿腳乏力，或足跟痛，舌淡紅、苔薄，脈沉細。治宜補腎，強腰，壯筋骨。
飲食治療方法1.羊腎杞子粥
組成：羊腎1對，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。
用法：將羊腎洗淨去內切細，與杞子、小米、蔥共煮成粥。
功效：補腎強骨。
主治：產後關節痛，屬腎虛型，產後腰脊疼痛，下肢無力，心慌氣短，舌紅苔薄，脈沉細。
飲食治療方法2. 油炸蟈蟈
組成：蟈蟈5個。
用法：以麻油炸酥，嚼食。每日1次。
功效：補腎，壯筋骨。
主治：產後關節痛，屬腎虛型，腰腿疼痛無力，或足跟部疼痛。
飲食治療方法3.羊髓骨汁粥
組成：羊髓適量，羊脊骨1具，粳米100克。
用法：先將羊脊骨打碎水煮取汁，人粳米及五味佐料煮成粥，熟後人羊髓攪拌。空腹食用，每日1劑。
功效：補肝腎，益氣血，強筋骨。
主治：產後關節痛，屬腎虛型，腰腿疼痛，無力，氣短心慌，舌淡苔少者。
出現產後關節痛症狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉，姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：
(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(幹品50g)與幾片生薑一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒溼兼止疼的功效，產後母親氣血兩虧容易受風寒溼邪，宜經常使用它煮水洗身子。
(2)生薑搗泥敷貼：取生薑適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變幹影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50g，裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重複使用。
對於產後調理的食療，民間有很多方法一直沿用到現在，不同地域方法又不同，但是大都以有溫陽散寒，祛風化淤與滋陰補血爲主，以下兩法可依據體質適當選用：
(1)當歸生薑羊肉湯：用羊肉400g，當歸20g，生薑片，鹽，料酒，醬油各適量的。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋裏放入適量清水，放進當歸片，羊肉塊，生薑片，料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，放鹽調味。
作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，胡蘿蔔素和B族維生素。分娩後血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可以選用。
(2)姜酒煮雞：雞一隻，生薑半斤(剁成碎塊)，客家釀酒一斤，即煮即食。
作用：開胃活血，祛風散寒，還能夠促進血循環，改善關節代謝功能。
1、頸部疼痛
病因：因長時間低頭照料寶寶所致。
穴位：風池穴，相當於頭部兩側後髮際角凹陷處，左右各一。風府穴，相當於兩風池穴連線的中點。
方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。
注意：平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在牀沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。
2、肩部疼痛
病因：抱孩子勞累;餵奶時受涼。
穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之爲阿是穴。
方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱爲度。
注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛鍊。
3、手部疼痛
病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作後立即接觸涼水。
穴位：以阿是穴(痛點)爲穴。
方法：熱水泡浴後用指揉法治療，1～3分鐘。
注意：平時可以適當活動手指和手腕部。
4、臂部疼痛
病因：因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
穴位：曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。
方法：用另一隻手拇指指揉曲池穴。若疼痛範圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。
注意：平時不要過於勞累，並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛鍊。
5、背腰部疼痛
病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如爲寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。
穴位：背腰部範圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。
方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉，以酸脹爲度;或用手掌掌揉，以局部溫熱爲宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油塗在皮膚上，不要擦破皮膚。
注意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板牀，並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛鍊。
