中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊表示，經研究指出，女性比男性更容易出現便祕。特別是產褥期的女性，便祕相當常見。很多人會去學習一些中醫按摩療法，通過對腹部的按摩來幫助消化通便。正確的按摩可以促進腸道蠕動，短期內減輕便祕症狀，但是如果按摩不當，很有可能適得其反，反而是便祕症狀更嚴重。下面就介紹一下常見的四種自我按摩方法，助產褥期便祕患者早日擺脫便祕煩惱。
自我按摩的四種方法
1、掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位於腹部中間，與肚臍平齊，距離肚臍大約2寸位置。大橫穴也在腹部中間，距離肚臍4寸位置。
按摩方法：將自己的雙手放置於腹部中間，雙手的中指對着肚臍，稍微用力做順時針方向的揉搓，直到腹中有微熱感。
2、點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴向下1寸左右，距離前正中線4寸。
腹結穴
氣海穴也是下腹部，前正中線上，肚臍向下1.5寸位置。
氣海穴
按摩方法：將雙手的拇指按壓在同側的腹結穴後，輕微用力按壓，出現酸脹感即可，再做順時針方向點揉，一分鐘迪即可；用一手的拇指點揉氣海穴，微用力按壓，與按壓腹結穴相同，1分鐘即可。
3、抹任脈
位置：膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩胸之間連線的中點。
中極穴位於下腹部，前正中線上，肚臍向下4寸位置。
按摩方法：取仰臥或正坐，用任意手拇指從膻中穴開始沿着任脈抹到中極穴，始終保持由上至下的方向，操作20次，不宜用力過大但是要緊貼皮膚。
4、順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
按摩可以促進消化，給腸道中的糞便施加壓力，促進產生便意，對便祕症狀有一定的緩解作用。
二：食療
產後便祕，一般都是陰虛火旺，夏天坐月子體液揮發多更容易便祕，推薦治療便祕的食療方如下：
1 .海帶綠豆粥
做法：大米、綠豆、白糖、海帶。將大米海帶用清水淘淨；綠豆去雜質，用清水洗淨；將綠豆放入高壓鍋鍋中，以小火燜燒30分鐘左右。冷卻後，加白糖拌和食用。功效：清暑、健脾、解毒。
2. 八寶粥
紅豆，花生仁，幹蓮子，乾紅棗，無核紅葡萄乾，糯米，黑米50克，松子仁，冰糖1：1配比，放入高壓鍋，把火調至中偏小，煮半個鐘頭左右即可。
功效：基本特點 健脾養胃，消滯減肥，益氣安神。
3.蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。
此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。
4.綠豆紅豆百合粥
做法：綠豆、紅豆、百合適量。將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：綠豆、紅豆能夠清熱祛溼，此款粥因此具有清熱祛溼、祛斑養顏的功效。
5.綠豆百合米仁粥
做法：綠豆，鮮百合，米仁，粳米，冰糖。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至着花;插手粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
功效：夏令健脾、通便、祛溼的典範食療粥方
