產後便祕按摩手法。產後引起便祕的原因很多，產後媽媽久坐、缺乏運動也是會引起便祕的，按摩是一個很好的緩解便祕的方法。我們一起來學習起來吧。那麼便祕按摩哪裏效果好？產後便祕怎麼按摩？
產後便祕按摩手法 吸推排便法
1.把手放在腹部上;
2.“吸”：收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦，像要把手吸在腹壁上;
3.“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;
4.大約做10次“吸”和“推”的動作後，最後 “推”的動作持續3～5秒左右。
產後便祕按摩手法 揉摸腹部
揉摸腹部主要是腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，可以促進腸道的蠕動，緩解便祕的症狀。按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時針方向按揉，以腹內有熱感爲宜。
產後便祕按摩手法 敲帶脈
敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側和腰邊的贅肉，敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力，改善產婦便祕的狀況。敲擊時一定要注意，用力以身體承受爲宜，每晚睡前敲打即可。
產後便祕按摩手法 按摩腰骶
產婦身體坐直，兩個手掌五指併攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現發熱。
位置：腰部，位於第四腰椎棘突下兩側各約2橫指寬處。
按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者用拇指或掌根按揉兩側大腸俞 約2分鐘，以局部有酸脹感爲佳。
產後便祕按摩手法 按揉天樞穴
位置：肚臍兩側約3橫指寬處。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘，然後順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹並向整個腹部放散爲好。
產後便祕按摩手法 按揉中脘穴
位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處。
按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半 分鐘，然後順時針按揉約2分鐘，以局部有酸脹感爲佳。
相關推薦
[產後便祕做什麼運動緩解 運動改善便祕安全有效]
[產後怎麼排便是正常的 產後媽媽爲什麼便祕你知道了吧]
[產後坐月子要特別注意些什麼 多關注這些，產後不變黃臉婆]
