位置：
屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位於神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
功效：
具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便祕。
手法：
放鬆的躺在牀上，然後雙手叉腰，中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置，剩餘的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上，然後手指稍微用力按摩五十次左右。
位置：
屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
功效：
具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便祕。
手法：
可以坐在牀上，然後將雙腿的膝關節伸直，然後用拇指按在足三裏穴的位置之上，然後剩餘其他五隻手指則是僅僅的貼在小腿的後側。按摩的力量不要太輕，可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
位置：
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。
功效：
帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便祕。
手法：
敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受爲宜。每晚睡覺前躺在牀上，用手來回敲打即可。
位置：
屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位於腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。
功效：
具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便祕。
手法：
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面，大約有大拇指那麼寬。可以將手指的指腹位置按摩，也可以通過轉圈的方式進行按摩，能夠很好的治療身體便祕的情況。
便祕按摩哪裏最快排便：支溝
位置：
屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。
功效：
具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便祕。
手法：
按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位，也可以通過轉圈的方式進行按摩，具有很好的治療便祕的效果。
位置：
屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：
具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極爲廣泛，尤適用於女性便祕患者。
手法：
以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
1、補充有益菌
服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，會引起便祕。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
2、多吃含粗纖維的食物
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
3、多飲水
忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
4、經常活動身體
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。平時要適當活動，刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
5、定時排便，不要忍便
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。專家提醒應養成定時排便的習慣，不要忍便。
6、注意休息、放鬆
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。注意適當休息和精神放鬆，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿蔔，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
