高齡產婦產後恢復一般需要三個月時間。
產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。一般產後3天就可以下牀，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裏適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。尤其盆底肌肉和生殖道將受到極大的考驗，而高齡孕產婦本身的恢復能力就不強， 不少人產後更容易出現會陰疼痛、 性交 疼痛、子宮脫垂等問題。婦產科專家提醒，產後女性需及早關注盆底肌肉鬆弛問題。 雖說月子時間一般只要求42天，但 懷孕 、 分娩 這個特殊的生理過程對女性的身體有不同程度的損傷更需要日後長時間的恢復的，所以說，高齡產婦產後恢復一般需要三個月時間。
產婦因分娩使元氣大傷、陰血虧虛、百脈空虛，產後身體虛弱;故中國人在產後31天內都有坐月子的習慣，一方面補充產婦的元氣，也好趁此機會改善體質，尤其較晚生育的婦女，更應注意產後的調理。
而說到高齡產婦的調理，其必要性：第一是恢復問題，年紀大的產婦在生產過後，身體機能恢復較年輕的產婦慢;其次，由於生產時婦女易大量流失體內的鈣質，故纔會有“生一個小孩掉一顆牙”的說法，而年齡較大的產婦，鈣質流失也較一般年輕產婦來得多，因此，比較常見的是將調理分爲“一般性體質調理”及“產後併發症調理”兩大類。
一般性體質調理
是指因生產時精血耗盡，身體百節空虛，任衝帶脈虛損，造成抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。
產後併發症調理
是指產後所造成的一些病理反應，如水腫、便祕等，則是需要通過專業的中醫治療改善，才能日漸有功。
休養
據研究表明，由於年齡或身體原因，高達60%的大齡或高齡產婦選擇的是剖腹產，而剖宮產產後康復所需要的時間要比自然分娩慢一些，加上年齡比較大，很多高齡產婦產後身體更虛弱，傷口恢復也較慢。因此，高齡產婦當然也就不能夠像傳統坐月子那樣，建議能夠適當增加靜養時間。不過，靜養並不是指長期臥牀不動，而是產後需要得到充分休息，不能夠過於勞累，並不易過早操持家務。
預防子宮脫垂
產後子宮下垂會對女性的身體健康造成很大的影響，輕則對日常生活帶來不便，重則會危害到產婦的身體健康。所以，爲預防子宮脫垂，產後6周除了注意休息，要適當增加身體鍛鍊，尤其是盆底肌肉的鍛鍊。另外，在坐月子期間不要從事重體力的勞動，積極治療慢性咳嗽、習慣性便祕等，都有助於預防子宮脫垂!
營養補充要得當
高齡產婦的身體機能是不及年輕媽媽的，產後一般都十分虛弱，這就需要多吃蛋白質含量豐富的食物來滋補身體。但是小編要提醒大家的是，不能夠吃紅參等大補之物，以防虛不受補，應該選擇桂圓、烏雞等溫補之物。此外，在飲食上也適宜清淡可口、易於消化吸收的食物，並關注均衡攝取營養。
避免產後抑鬱症
據統計，患產後憂鬱症的人中以大齡或高齡產婦居多。大齡或高齡產婦更容易焦慮或煩躁，心理狀態低落，甚至發現精神障礙，長此以往不僅干擾自己的身體，還會干擾家庭關係。所以高齡媽媽產後必須要保持好心理狀態，學會自我放鬆。同時準爸爸也要更加關愛妻子，最好在產後的一段時間裏陪妻子聊聊天，聽她嘮嗑嘮嗑。
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麪湯裏等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
2、紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
3、雞湯、魚湯、排骨湯
相信湯這種東西，是最能體現一箇中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
