怎麼爬樓梯減肥效果好呢?爬樓梯是一項很好的運動，如果能長期堅持的話能有不錯的減肥效果，那麼怎麼爬樓梯減肥效果好呢?
注意爬樓梯的方法
很多人幾乎每天都在爬樓梯，但是都沒有瘦，這是爲什麼呢?其實跟爬樓梯的方式有關，很多人爬樓梯就是正常的一步一臺階，這樣是沒有什麼效果的，正確做法是兩步一臺階，這樣可以幫助我們拉伸屁股和我們大腿後面的肌肉，而且每天要來回爬100回左右，可以根據自身的狀態進行適當的調整。
注意爬樓的姿勢
爬樓梯的時候還要注意姿勢，可以先慢慢地將膝蓋擡高至腰部位置，這樣能夠充分鍛鍊你的股二頭肌和臀大肌，而且這對於你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。
不要爬得太急
在爬樓梯的時候一定要注意不要爬得太急，爬得太急的話很容易扭傷或者撕扯到肌肉，而且也容易就在開頭就累了，所以在爬樓梯的時候一定要保持勻速，不要太着急。
下樓要注意
很多人覺得多下樓比上樓輕鬆，但其實下樓比上樓更容易手上，尤其是膝蓋關節很容易受傷，所以大家在下樓的時候，爲了防止膝關節承受壓力過大，應該腳掌先着地，再過度到全腳掌着地，以緩衝對膝關節的壓力。
注意按摩
在爬樓梯後，肌肉經過高度的運動會出現酸脹感，所以運動後她對自己的腿部會進行半個小時左右的按摩，讓緊繃的肌肉慢慢放鬆下來，第二天不會出現腿部脹痛的現象。另外，平常也注意去進行腿部的經過疏通，這樣可以幫助腿部快速的分解排除脂肪。
