黑芝麻
相信很多人的都會知道，黑芝麻有烏髮美髮的功效，所以產後新媽媽可以適當的吃一些芝麻糊，或者是將黑芝麻炒熟之後然後搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。
核桃仁
核桃有名的四大幹果之一，核桃補腦是我們最知道的營養功效。其實很多產後新媽媽不知道，產後適當的吃一些核桃的話，可以促進頭髮的生長，同時也對強健頭髮，降低脫髮概率有很好的幫助，所以產後新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。
瓜子
瓜子是我們日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預防脫髮有很好的作用。所以產後新媽媽可以適當的吃一些。
蔬菜水果
維生素E可以有效的抵抗毛髮的衰老，同時也能促進細胞的分裂，使得毛髮健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，捲心菜等等。
補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
何首烏核桃燉豬腦
材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個
做法：
1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。
2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然後在放入豬腦適量。
3.煮熟後加一些調味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。
功效：何首烏是很好的生髮食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其適合腎虛型脫髮。
龍眼人蔘枸杞瘦肉湯
材料：20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。
做法：
1.將20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內，加適量水。
2.用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效：具有補元氣，養血生髮，尤其適合產後氣虛脫髮者使用。
核桃粳米粥
材料：核桃仁50克，100克粳米。
做法：
1.將50剋核桃仁研磨成粉末。
2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。
功效：可以補充產後體虛，還有烏髮黑髮的效果。
海帶粳米粥
材料：適量海帶，50克粳米
做法：
1.取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。
2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。
功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果，有效防止和治療脫髮。
黑芝麻粳米粥
材料：黑芝麻20克，50克梗米。
做法：
1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。
2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。
功效：具有補腎潤腸，烏髮美容的功效。
