產後科學瘦身該怎麼做

產後科學瘦身該怎麼做？產後瘦身怎麼做纔有效呢？產後減肥是很多媽媽特別關注，生完孩子後該如何恢復原來的好身材呢？

“辣媽”出現顯示了一種社會現象，隨着女性獨立性的增強，女性即便是結婚後懷孕生子，也會堅持有自己的一份工作和事業。而懷孕生子往往會給女性身材帶來走形的代價，讓產後需要恢復工作的女性十分困擾。女性朋友產後恢復身材要科學，身體營養充足，以免影響正常的哺乳。

1、多吃蔬菜。

科學的飲食是產後減肥計劃的一個重要的開始，產婦在產後飲食要多吃富含維生素和微量元素的蔬菜，這樣既可以女性基本的營養需求，也能夠接觸蔬菜中的粗纖維來實現排毒養顏的目的，從而實現一舉兩得，是產後瘦身不錯的選擇。

2、產後2周不要過多地吃水果。

水果中含有糖類物質，會影響飲食營養物質的均衡，產婦在產後初期不要過多地食用。

3、多運動。

要瘦身且健康，運動無疑是不錯的選擇。在產後身體恢復適合運動的前提下，產婦可以做一些運動，運動量由少到多循序漸進，收腹運動一定要做，還可以做提臀與按摩大腿的運動，以燃燒脂肪，起到很好的瘦身效果。