對於產後瘦身，每個媽媽基本都有一把血淚史，產後瘦身幾乎是每個媽媽的必修課，畢竟生孩子之前身材曼妙的時尚女郎不會忍受自己搖身一變成爲滿身贅肉顯老十歲的買菜大嬸！
對於產後瘦身，每個媽媽基本都有一把血淚史，產後瘦身幾乎是每個媽媽的必修課，畢竟生孩子之前身材曼妙的時尚女郎不會忍受自己搖身一變成爲滿身贅肉顯老十歲的買菜大嬸！
爲什麼有的媽媽生完孩子之後很快就恢復如初，而有的媽媽生完孩子一兩年後還是一身贅肉呢？下面小編就來爲您揭祕產後瘦身成功的祕密。
一、母乳餵養
母乳餵養是很消耗能量的，據研究顯示，哺乳媽媽每生產200毫升的母乳，平均能消耗60-70卡的熱量，一天下來基本上可以消耗500卡的熱量。要知道，跑步三十分鐘才燃燒374卡，跳繩三十分鐘才燃燒340卡呢！哺乳一天，相當於每天跑步一小時。看看超模吉賽爾·邦臣，產後立刻恢復好身材，跟她堅持母乳不無關係。所以，媽媽們，享受母乳吧！
二、控制孕期體重
有些媽媽還是老一輩的思想，一懷孕就放開肚皮吃，整個孕期下來長個五六十斤，這樣做簡直大錯特錯！正常孕期增重應控制在25斤以內，孕前期增重約8斤左右，孕中後期增重16斤左右，在後期體重增長較快的時候，最好也不要超過一週一斤哦！孕期控制好體重不僅有助於產後瘦身，對於媽媽順產也是大有好處的。“天王嫂”昆凌整個孕期體重只增加了3公斤，生完之後身材立刻恢復如初了呢！
三、產後注意飲食
傳統的坐月子幾乎就是吃吃吃，而且都是高熱量食物。有的媽媽一天吃七八頓，頓頓油膩，本來月子裏就不太活動，再這樣大吃大喝，你不胖誰胖！媽媽飲食太油膩，還會導致寶寶喝了母乳不消化，拉肚子呢。所以爲了自己和寶寶，建議產後的媽媽們均衡飲食，多攝入優質蛋白質，比如魚蝦、牛奶等，多吃水果蔬菜補充維生素和礦物質，減少油膩的攝入。
四、自己帶娃
有些新手媽媽生了孩子之後就把孩子甩給老人帶，當然也有老人主動要求帶孩子，媽媽插不上手的情況。這樣媽媽確實輕鬆了，但咱們還是那句老話“自己的孩子自己帶”，帶孩子確實累，但樂趣也是實實在在的。有很多媽媽並沒有刻意去減肥，只是自己帶孩子就累瘦了，想要瘦，還是自己帶孩子吧！
五、外界刺激
休完產假後建議媽媽們只要條件允許還是應該回到職場，除了經濟獨立之外，在職場也會更注重自己的儀表。如果媽媽們只是每天呆在家裏看孩子，對自己的形象要求可能也會降低，你願意看到一個邋里邋遢一身贅肉的自己嗎？在職場，每天看着身邊的女同事打扮的花枝招展，對自己也是一種刺激，激勵自己變得更好，努力減肥！
當然，產後的媽媽對於減肥也不要過於心急，順產要六週之後纔可以運動減肥，而剖腹產則要八週之後纔可以。
