可以揉。
產後宮縮是子宮在恢復正常大小的收縮過程，適當的按揉肚子不僅不會引起不良後果，還能緩解一定的疼痛。
產婦可在分娩後第二天，由自己或家人按摩肚子緩解宮縮痛。
具體按揉方法：
先搓熱手掌，然後用手掌稍微施力在腹部做環形推摩，順時針方向50圈，逆時針方向50圈，每日1-2次。
按摩注意事項：
1、按揉肚子時感覺該部位變硬即可，這樣可促進宮腔內殘餘物質排出;
2、疼痛厲害時，先做深呼吸，然後結合腹部按摩，可使子宮肌肉暫時放鬆，起到活血、行氣、散寒的功效，緩解疼痛。
孕期子宮會因爲胎兒的生長而變大，產後子宮要恢復到正常大小，並且下降到骨盆內，就會開始收縮，就是宮縮。而收縮時會因爲過於強烈而引起陣發性劇烈疼痛，稱爲產後宮縮痛。
熱敷
產後宮縮疼痛厲害時，可以用毛巾包裹着熱水袋，敷在小腹部，約半個小時左右。注意熱敷時的水溫不要過高，以免燙傷皮膚。
除了用熱水外，也可以將鹽炒熱，敷熨腹部，起到暖宮止痛作用。
艾灸
準備：鹽、艾絨。
做法：胎兒娩出後，在產婦臍部平鋪一層鹽，將艾絨搓成綠豆大的艾炷，放在鹽中央，灸3-7壯。
側睡
產後媽媽應選擇側躺姿勢休息，避免久站久坐，以減少疼痛。在有傷口的情況下要往無傷口一側躺，以避免惡露流在傷口處造成感染。
山楂紅糖水
具體做法：焦山楂15克，紅糖30克，生薑3片，一起用開水沖泡代茶飲。
除此之外，用乾薑粉衝紅糖，也可有效止痛。一般情況下，連服幾劑，可緩解產後宮縮痛並最終消失。
