產後脫髮是一種很常見的現象，不少媽媽爲此煩惱。產後頭髮保養，最重要的有三點：飲食調理，洗頭技巧和使用吹風的技巧。做好這三方面，就能最大程度的讓頭髮“堅守陣地”。
吃：產後掉髮吃什麼好
多吃豆類和海鮮——補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白——多吃五穀雜糧
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
頭髮枯燥無光澤——需要補碘
補碘：有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E——防掉髮
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
洗：產後洗頭別傷頭皮
產後洗頭最需要避免的三個問題是：過度清潔、水溫不適合、使用錯誤的沐浴用品。
首先產後洗頭一定要避免過度清潔，洗頭的時候不要用力過度，以免傷到頭皮。洗頭不必過於頻繁。
其次水溫最好控制在38-40度範圍，如果怕着涼可以稍微高一點，但是千萬不要過熱，以免傷害頭皮。
最後，原則上產後只適宜使用專用的柔和的護髮用品，不適合做髮型或燙染髮。
產婦坐月子時，如果能夠堅持用生薑水洗頭，就很好了。在用姜水洗頭時，先要準備好充足的姜水。首先在鍋內倒上足夠量的冷水，加入適量的帶皮生薑。然後將水燒到滾開的程度，再放涼到適合的溫度，就可以洗頭了。
大家要記住，不要爲了能儘快地洗頭，就在熱姜水中兌上冷水，這樣對產婦是很不好的。一定要用不燙不冷的水，最好是開水放溫了，不要用生水喲，洗完頭以後要注意擦乾頭髮，不要着涼。
吹：產後洗頭，怎樣用吹風機
衆所周知，吹風機對頭髮和頭皮是又損傷的，因此媽媽在使用吹風機時，要注意：
（1）使用吹風機的時候，要注意保持吃風機與頭皮的距離。儘量不要讓熱風直接對着頭皮吹。這樣會很容易燙傷自己的頭皮的。所以是採用平行頭皮的方法，這樣可以有效的降低頭髮的傷害。
（2）在吹頭髮的時候，最好使得吹風機與頭髮保持四十五度的角度，這個角度即可以幫助快速的吹乾頭髮。而且還可以與頭髮保持一定的距離，不會因此把頭髮吹焦。
（3）每次吹頭髮的時間儘量不要太長，而且吹頭髮之前最好先用毛巾把頭髮上面大部分的水分吸乾。然後再用吹風機，這樣可以減少吹頭髮的時間，可以對於頭髮的傷害會降低很多的。
當然，產婦的體質弱，儘量減少吹風機的使用無疑是好的。但是有的媽媽頭髮較長、層次較厚，如果在大冷天干不了的話是可能感冒的，並且此時媽媽體質較弱，因此，媽媽要靈活使用吹風機。
結語：
產後脫髮其實是一種必然現象。媽媽產後身體激素水平變化是導致產後脫髮的最根本原因。緩解產後脫髮，除了從物質上以外，心情上也很重要。這不僅要媽媽主動去調整，家人的關注、陪伴、關心和鼓勵也是很重要的。
