帶着我家小二寶去進行六月齡的體檢，又被醫生碎碎念，說我們的枕禿有些大啊、我們的囟門閉合的不太好啊、六月齡了還不怎麼翻身啊、牙齒還沒有萌出的跡象啊等等。總之，就是在譴責我這個做孃的沒有及時帶小二寶出去曬太陽唄!最後，醫生阿姨幾乎給我下了硬性的命令，要我在這樣晴好的天氣，一天要讓小二寶最少外出1-2小時方可。我一邊點頭，一邊感慨，這是要把媽媽曬成黑人的節奏啊!醫生阿姨看着我翻了翻白眼：黑人又如何?黑的健康比什麼都強，再說了，爲了你兒子，自己曬黑點兒又如何啊?我趕緊一溜煙兒的下了樓，好吧好吧，曬太陽!曬太陽!曬太陽!
今天陽光燦爛，一掃昨日的陰霾，呈現出一片冬日裏難得的晴好天氣，趕緊帶着我家小二寶出去曬曬太陽吧!正好我們的“寶寶聚會”也繼續集合在了一起，媽媽們一邊曬曬太陽一邊聊聊天也是蠻愜意的事情啊!
這時小壯壯忽然拉了臭臭，他媽媽趕緊把他放到小推車裏躺好後，張羅着給他換紙尿褲。就在去掉髒的紙尿褲之後，她又彎腰去小推車底下拿新的時候，忽然“哎吆”一聲，一下子蹲坐在了地上。我們幾個趕緊七手八腳的過去扶她起來，她一邊扶着自己的腰，一邊呲牙咧嘴的解釋說怎麼忽然腰疼的起不來了。這種情況已經好久了，而且隨着天氣變冷，似乎越來越嚴重。
過去經常聽到說“月子病”這樣的說法，產後腰痛算是月子病裏比較普遍的現象，發生率約有25%～40%。因爲從妊娠開始，到寶寶成長的十個月中，到產後恢復期，孕產婦身體時刻發生着巨大的變化，關節、肌肉、韌帶等都要隨之調整。如果孕期及產後缺鈣、過度疲勞及產後運動和休息不合理、長期不良姿勢等均可導致腰痠背痛的發生。
【孕期及產後缺鈣】
孕期胎兒生長髮育、骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽需要的鈣遠遠大於未孕時，如孕期不注意補鈣或補鈣不足，可導致孕期甚至產後腰痠背痛。雖然大多數準媽媽都知道孕期補鈣的重要性，但產後補鈣卻是衆多新手媽媽容易忽略的問題。
分娩後人體處於比較虛弱的狀態，產後的媽媽一方面消耗了大量的能量，另一方面很多媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質，若再堅持母乳餵養，鈣的流失就會加重，缺鈣可以引起腰疼。
#預防措施#
媽媽要做到在產前均衡合理地進食。避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，孕中晚期補充一定量的鈣片。產後加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長髮育所需的營養都來自於母親的乳汁。
有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富，飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。
【過度疲勞及休息不合理】
有些新手媽媽對寶寶愛不釋手，產後不顧自己勞累總是經常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布、料理家務、上班等，因而勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而發生疼痛。
與之相反的則是受“坐月子”這根深蒂固的思想束縛，許多媽媽產後長時間臥牀，腰腿部肌肉缺乏鍛鍊;加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
#預防措施#
媽媽要避免經常彎腰、久站、外蹲。避免提過重或舉過高的物體，整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。如果必須親自照顧寶寶，那麼就學會合理放置寶寶常用物品。比如準備一個專給放置寶貝用品臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的餵奶用具、尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裏面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。減少媽咪反覆彎腰取物導致的腰肌勞損、腰部着涼、韌帶拉傷等導致的腰痛。
另外媽媽要適當加強腰部運動。從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。
【長時間不良姿勢】
新手媽媽經常把寶寶抱在懷裏，且新媽媽哺乳時姿勢不當或長期使用某一種姿勢，可引起肌肉疲勞，導致產後腰疼的發生。比如媽媽在給寶寶餵奶時，都喜歡低頭幸福的看着自己的寶寶吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞;再加上爲了夜間能照顧好寶寶，爲哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺;或總是把寶寶抱在懷裏而引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
#預防措施#
媽媽一定要糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳，在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後，可以在牀上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。
【剖宮產手術後的腰痛】
當前，有許多媽媽因爲各種原因而選擇了剖宮產分娩，剖宮產時的麻醉爲硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。
#預防措施#
媽媽要注意休息。注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。
去年初冬小壯壯剛出生的時候，壯壯媽媽就是事必躬親，所有關於小壯壯的衣食住行只有她自己經手才放得下心。彼時天氣已經有些微涼，但是在月子裏她也沒有特別的給自己足夠的保護，總是壯壯哭鬧，她就立即起身去抱壯壯，絲毫沒有顧惜自己尚且在恢復中，身體脆弱不堪;衣衫單薄更是常態。就這樣，腰疼就纏上了她。夏日裏還可以，到了冬天才發覺日漸嚴重。
我家小二寶出生在初夏的五月份，我在坐月子的時候因爲天氣已經熱了所以也沒有太在意，結果現在也總是會間或性的腰疼。每當腰疼的時候，我會及時給自己打上腹帶，感覺會好一些。現在是冬天，醫生告訴我一定要注意腰背部的保暖，千萬不要晾着，而且沒事兒的時候用手上下範圍的搓搓腰部，將腰搓的熱乎乎的爲止會對腰疼有很大的幫助。
很多人都會說“女子本弱，爲母則剛”這句話。但是“鋼鐵媽媽”是意志上的，對於自己的身體還是要多愛惜一些。畢竟自己好了，寶寶才能更好，家庭才能夠更幸福，不是嗎?
