孕傻是指當女性懷孕後，準媽咪的記憶力出現衰退、認知能力下降的現象，民間俗稱“一孕傻三年”。國外也有“懷孕傻三年”類似的說法，稱爲baby brain(嬰兒腦)。
不少媽媽感覺“一孕傻三年”，主要跟以下幾個方面有關：
1.體內的激素變化
生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落，嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢。
2.長期疲勞、緊張
寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中，人的反應也就變得慢了些。
3.重心轉變，心理錯覺
有了寶寶後，媽媽會將重心轉到孩子身上，以至於忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對兩個完全不同的領域，未能及時調整從而產生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。
調整
心態、飲食、睡眠、運動“多管齊下”：
1.釋放壓力，保持愉悅心情
懷孕後，準媽媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下，保持心情愉悅。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多瞭解分娩知識，都可減少緊張感。
2.注意休息，合理補充營養
儘可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。日常除均衡飲食外，也可以適當吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。
3.每天適當進行有氧活動
每天適當進行散步、瑜伽、產後體操等體育鍛煉，可以促進血液循環和新陳代謝，改善睡眠。
4.重要的事情寫在備忘錄上
好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。
5.家人應給予關心和幫助
儘量讓新媽媽有更多時間休息調整，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”，家人的支持是她強大的後盾。
媽媽們不用擔心，在寶寶出生後，隨着體內激素水平慢慢恢復正常，新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。隨着寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實，健忘的情況也就慢慢好轉。
新媽媽不必過於苛求自己，擔心無法照顧好寶寶，這些可以慢慢摸索，多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽諮詢，隨着對孩子的照顧越來越嫺熟，健忘也會慢慢好轉。
