經常按摩乳房
沒有母乳的女性乳房的脹痛很是不舒服，這種情況可以慢輕柔的按摩乳房，促使過量的體液重新回到淋巴系統。
在按摩的時候先用肥皂液塗抹在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指。之後用手將乳房壓入再彈起，這對於乳房的不適有很好的緩解作用。
不吃鹹
不想母乳的女性如果乳房脹痛可以少吃點含鹽量高的食物，含鹽高的食物會加重乳房的脹痛，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。
穿穩固的胸罩
胸罩可以防止乳房下垂，也可以阻止乳房神經繼續受到壓迫，減輕不適。
如果你看體育節目你就可以發現哪些慢跑運動員一般都會穿戴比較穩固的胸罩，乳房脹痛女性也可以穿着試試，都是同樣也是這個道理。
防止肥胖
女性如果過於肥胖，那這也是導致你出現乳房脹痛的一個原因。
如果你不忙也不上班最好給寶寶母乳餵養，因爲母乳餵養的寶寶免疫力和抵抗力都比奶粉餵養的寶寶強。所以建議那些媽媽儘量母乳餵養。
