每一個準備懷孕、已經懷孕的女性都知道補充葉酸是非常重要的事情，因爲它可以降低生下畸形兒的機率，減少患先兆子癇的機率，降低高脂血症的風險。
一般情況下孕媽媽每天服用0.4毫克的葉酸就足夠了，很多孕媽媽對此產生疑問0.4毫克的劑量真的夠嗎?對於正常人來說是足夠的，雖然市場上有每片5毫克的葉酸是用於治療使用，孕媽媽超出使用劑量會產生副作用。
1、葉酸服用過多會干擾驚厥藥物的中樞抑制作用，引起患者發生驚厥。
2、葉酸服用超過350微克會影響身體對鋅的吸收，從而引起鋅流失，導致胎兒發育緩慢，體重下降。
3、服用過量葉酸會將維生素缺失的早期表現掩蓋下去，因爲大量的服用葉酸會將血清中的維生素的含量降低，從而導致維生素缺乏神經系統受到損害。
4、服用過量還會出現食慾不振、嘔吐、腹脹等腸胃問題，有的服用過量會出現尿色發黃。
如果你擔心攝入的葉酸含量少可以通過食物中吸收，不過食物中的也算只能吸收一部分，孕媽媽主要通過葉酸片來補充。
獼猴桃中有高含量的葉酸，而且它豐富的維生素C可以讓葉酸保持穩定，有助於人體的吸收。牛奶不僅具有高含量的鈣質，葉酸的含量也是主要的營養成分，孕媽媽每日只需兩杯牛奶就可以補充一天的營養。除此之外動物的肝臟、燕麥、雞蛋等食物中的葉酸的含量也是非常可觀的。
