在母乳餵養進行過程中，有的媽媽會發現自己的乳汁清淡，從而擔心自己的母乳沒有營養，不能滿足孩子的成長所需，那麼果真如此嗎?媽媽的母乳清淡怎麼辦呢?請看下文給出的一系列的解答。
專家表示：有足夠營養的健康母親，乳汁內所含的營養物質，基本都能滿足嬰兒的營養需要。
母乳的成分主要取決於乳母的飲食、產後的不同時期，以及取乳的部分。初生的嬰兒消化力弱，那時母親正分泌有豐富抗體的初乳，含脂肪少而蛋白質較多，這正適合新生兒的需要。嬰兒逐漸長大，母乳量也自然逐漸增加，乳汁中脂肪相對較多，顏色似乎較濃，蛋白質則略低於初乳，這也是符合嬰兒生長的需要。
每次分泌的乳汁，按取乳部分不同而不同。最初吃的一部分乳汁，相對脂肪較低而蛋白質較高，顏色也較清淡。以後越吃脂肪相對較高，因此後面一部分奶，看起來似乎濃些，所以每次哺乳時，應先吃空一側乳房，然後再吸另一側。這樣使小兒既能吃到前面一部分奶，又能吃到後面一部分奶。乳房排空能促使乳汁分泌。
母乳是嬰兒最佳的營養來源，不論顏色如何，只要有一些乳汁，儘量給孩子吃，千萬不能放棄餵母乳。
母乳清淡怎麼辦?
母親的乳汁需要大量的營養來製造。需要足夠的熱量、蛋白質、脂肪，還需要多種維生素，以保證奶汁分泌的物質基礎。可是在當今社會中婦女缺奶往往不僅是營養不夠的原因，不可忽視的精神因素也很重要。母親在哺乳期若精神抑鬱、情緒不佳，或者受到某些精神刺激都可導致一時無奶缺奶。這是因爲情緒可以通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，從而使催乳素等激素受到影響。某些母親因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。
那麼，一旦奶汁清淡怎麼辦?首先要保證合理的飲食，足夠的營養是產乳的基礎。飲食要合理調整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過鹹，多喝些湯汁，同時避免菸酒。其次要注意休息保證足夠睡眠時間，母親於哺乳期每天要睡足8小時以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。平時應心平氣和，心情愉快，不要激動、煩躁，更不能發怒，多聽一些輕音樂，儘可能做些散步之類的戶外活動。同時不妨可請醫生開些中藥下奶如王不留行、穿山甲、通草之類，可幫助促進奶汁分泌。
