背奶的準備
1.事先選好吸奶的地點，如果公司有專門的哺乳室，會讓擠奶工作變得容易很多，如果沒有，私密性很好的會議室也是不錯的選擇，可以提前跟同事打好招呼，說明每日會佔用的時間，相信大家都可以理解，如果這些條件都不具備，那麼洗手間也是可以的。
2.準備好充足的容器，白天可以將奶水吸入奶瓶、集乳袋或集乳瓶中，下班後帶回家給寶寶喝，家裏也要留有足夠的奶瓶，以便能適應寶寶對不同奶量的需要。需要注意的是，奶瓶和集乳瓶都是有保質期的，要定期更換，而集乳袋則是一次性的。
3.考慮儲存方式，母乳擠出後需要儲藏，如果公司有冰箱，可以將擠出的母乳放入冰箱冷藏室存放，下班時將母乳收入保鮮冰盒中，如果公司沒有冰箱，那麼要及時將母乳放到冰盒中。
4.提前讓寶寶適應奶瓶，當寶寶已經習慣了吮吸媽媽乳頭後，突然換成奶瓶，寶寶可能會表現出拒絕，因此媽媽需要在開始背奶前，讓寶寶學習適應奶瓶。
5.掌握給寶寶喂“冷藏母乳”的技巧，切記不要用火直接煮沸或用微波爐加熱，最好的方法是用40℃左右的溫水進行加熱，之後將母乳搖勻再餵給寶寶，如果是冷凍母乳，應先放入冷藏室中幾小時解凍後再加熱。如果寶寶一次沒有喝完，那麼就要丟棄，不要二次加熱。
