斷奶後乳房下垂怎麼辦
斷奶後， 媽媽們胸部要恢復原來的模樣也需要一段時間，期間由於遺傳因素和哺乳的影響， 胸部通常也不像以前那麼結實甚至會產生下垂和變形的現象。 如果斷奶後乳房下垂， 媽媽們該怎麼辦呢?其實媽媽們可以這樣做：
1、經常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶後， 在每晚睡覺之前和早上起牀之後， 都應該在牀上進行簡單的自我按摩， 這能夠有效的促進胸部血液流通， 而且還能夠給其乳房體重充足的營養， 有利於刺激激素的分泌。
2、不能節食減肥：產後這減肥也是一項重大的工作， 但千萬不能夠選擇節食減肥。 節食的後果會導致乳房組織受到重大的牽連， 乳房開始變得越來越小。 產後減肥只需要在半年之內恢復就好， 大家不要着急的選擇節食減肥來瘦身。
3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物， 如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。 這些食物不僅能夠刺激體內雌激素分泌，對於乳房保養還很有幫助。
斷奶後乳房的保養
斷奶後， 媽媽們的胸部想要要恢復原來的模樣怎麼辦呢， 但是斷奶後的媽媽胸部或許會比以前小一點哦。 通常也不會像以前那麼結實甚至會下垂。 那麼斷奶後媽媽們需要怎麼樣去保養自己的乳房呢?也許媽媽可以試試以下幾種方法來保養乳房。
1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來衝乳房， 然後換冷水來衝乳房， 這樣冷水熱交替刺激乳房， 能夠有效的刺激乳房血液循環， 提高胸部皮膚張力。
2、堅持戴胸罩：在哺乳期開始， 媽媽就要開始佩戴胸罩。 因爲不帶胸罩， 很容易導致乳房出現下垂。 戴上胸罩， 乳房有了支撐和扶託， 能夠有效的刺激乳房血液循環通暢， 促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力， 同時也能夠有效避免乳頭受傷等。
3、哺乳期正確餵奶：哺乳期內要採取正確的餵奶方法， 採用兩個乳房交替餵奶。如果寶寶只習慣吃一個乳房，媽媽最好把另外一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。
胸部下垂鍛鍊方法乳房形狀變差或者大小偏小都是對女性的一種折磨。現在斷奶後的媽媽們歲自己乳房下垂都很煩惱，究竟是什麼原因讓乳房下垂呢?有沒有方法可以解決這個問題，幫助媽媽們重塑健康豐挺的胸形呢?
無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛鍊，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。
1、平凳啞鈴推舉
動作：平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
2、上斜啞鈴推舉
動作：可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
3、俯臥撐
動作：雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂擡身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
斷奶後乳房脹痛怎麼辦
在給寶寶斷奶的期間，無論是媽媽還是寶寶都是一個痛苦的過程，媽媽們面臨的不僅僅是是寶寶斷奶的哭鬧，還有漲奶引起的乳房脹痛的問題。那麼在媽媽們的斷奶期間，乳房脹痛怎麼辦?一起來看看吧。
1、自然回奶，逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
2、人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌2醇，每次2mg，每日2次，連續注射3~5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50~60g，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3~4次。
同時媽媽們在給寶寶斷奶時，也要注意自己的回奶問題。媽媽需要注意的是：不用回奶藥。媽媽在回奶時要遵循自然的原則，一般不需要服用回奶藥;減少對乳房、乳頭的刺激。除了減少吸吮外，不要讓寶寶觸摸乳房，淋浴時避免用熱水沖洗乳房;飲食中停止飲用豬蹄湯、魚湯、木瓜湯、燉雞等催乳湯水，減少高蛋白質和水的攝入量;感到奶脹時，可擠出少量乳汁，不要過度擠奶，以免刺激乳汁分泌過多，還可以用冰袋冷敷乳房減輕不適。
