所以除開適量的運動來緩解壓力外，我們還需要用適量吃一些助眠舒緩壓力的食物，比如【小米紅棗粥】，它是一個天然安眠藥，這兩個一個是緩解壓力助於睡眠的，一個是補充氣血的。之所以還要加上紅棗是因爲長期的熬夜，會導致我…
原標題：找到天然“安眠藥”，90％不知道，沾枕就睡，睡得香甜如嬰兒！
找到天然“安眠藥”，90%不知道，沾枕就睡，睡得香甜如嬰兒！
失眠作爲現代人的常態， 十個人中就有九個人有失眠的困擾，而大多數原因還是因爲生活壓力太大，想太多等引起的。所以除開適量的運動來緩解壓力外，我們還需要用適量吃一些助眠舒緩壓力的食物，比如【小米紅棗粥】，它是一個天然安眠藥，這兩個一個是緩解壓力助於睡眠的，一個是補充氣血的。小米自然不用說，助眠是槓槓的。而之所以還要加上紅棗是因爲長期的熬夜，會導致我們氣血不足，所以就要加上紅棗來補氣血。
因此小米紅棗粥是非常適合失眠的人吃的，只是90%的人不知道，只知道一味的助眠，少了補血。而堅持吃這份小米紅棗粥，入睡速度會變快，沾枕就睡，並且一夜無夢，睡得香甜如嬰兒。並且小米紅棗粥的口感會比白米粥更強，味道更香甜，不僅是因爲放的小米，也是因爲放了紅棗的原因，所以吃起來好吃。同時煮過粥的應該都懂，做法非常簡單，因此大家可以試試。
【小米紅棗粥】
我們只需要準備小米、紅棗、枸杞。挑選小米要買顆粒大小均勻，同時顏色也要很均勻，顏色不均勻的一般是染色的；其次優質的小米是會有着淡淡的香味的。至於紅棗要一個個的拿起放在手上捏，要很乾燥，沒有水汽，而且肉質很飽滿的，這種就是好的。將食材全部採購好之後就可以開始煮粥了。
【詳細過程】
步驟1：先抓出小米，然後放入碗中，接着放在自來水下接上一點水，然後用飯勺攪拌攪拌，淘洗上2次，將漂浮在上面的雜質清洗乾淨。緊接着繼續接上一點清水，並且用水泡着，泡上1小時之後就倒掉水備用。同時將紅棗用同樣的水洗洗，洗乾淨後有需要的就用筷子去掉核，沒有需求的就將紅棗洗一下就放在一旁備用。
步驟2：鍋中倒入洗乾淨的小米，然後倒入水，接着打開大火，開始煮，煮到水咕嚕後就用中火煮，大概煮上15分鐘後就放入紅棗，接着繼續煮，直到20分鐘後就放入枸杞，最後煮上5分鐘就關火，舀出來放在碗中冷一下就吃。如果想吃甜的可以放冰糖，等到融化後再出鍋，也好吃。
一份香甜有顆粒感的小米紅棗粥就做好了。除了上述的食材，大家也還可以加上一點燕麥，因爲它是全穀食物，能緩解壓力，從而改善睡眠質量，因此加上一點是好的。其次如果嫌麻煩可以用電壓力鍋煮粥，直接走程序就可以吃了，很簡單，我是有時間所以用的其他的鍋煮的。總之這份天然安眠藥，大家可以時不時吃一份，能沾枕就睡，睡得香甜如嬰兒。
