沒有不會睡覺的寶寶！嬰兒睡眠問題，這些真相不可不看！

如果你聽到有人說他擁有嬰兒般的睡眠，你會怎麼看？腦海中立馬浮現安靜、恬美、睡夢中都露出笑容的天使的畫面，對不對？那不用說，你還沒有帶過孩子。因爲爹媽們都知道，鬧覺不睡的小寶寶會有多麼惡魔。

如果你聽到有人說他擁有嬰兒般的睡眠，你會怎麼看？腦海中立馬浮現安靜、恬美、睡夢中都露出笑容的天使的畫面，對不對？那不用說，你還沒有帶過孩子。因爲爹媽們都知道，鬧覺不睡的小寶寶會有多麼惡魔。

最常見的場景是這樣的：不抱不哄就不睡，好不容易睡着一放就醒，晝夜顛倒、頻繁夜醒，一兩小時醒一次，醒來就大哭……
心力交瘁啊，有木有！
每個哄睡的無眠之夜，多少人會暗自感嘆，那些天生就會睡、一覺到天亮的寶寶，他們爹媽上輩子一定是拯救了地球。
別忙着羨慕嫉妒，也彆着急上火。對於每個新手爸媽來說，拯救地球的難度是大了點，但親手培養一個甜睡天使的機會還是有的。
真相是沒誰能一覺到天亮
當你在抱怨寶寶總是夜醒、老是哭鬧時，你有沒有想過，其實你也不是一覺到天亮的。
回想一下，在睡夢中掙扎着爬起來找水喝，或是迷迷糊糊拉被子蓋，亦或明明知道自己在做夢，翻個身又睡去了的情況不少見吧，只是我們會很快安撫自己再次進入睡。
以上這些開小差的時段被稱爲淺層睡眠，與之相對應的就是睡得很沉穩的深層睡眠，它們交替推進，共同組成了你的一整晚睡眠。
一般來說，成人一夜有6小時深層睡眠，2小時淺層睡眠，所以誰都沒法整夜都睡得很熟。

寶寶睡眠的週期更短，往往一兩個小時就會深淺層睡眠交替一次。而且一般都得經過20分鐘左右的淺層睡眠纔會又進入深層睡眠狀態。這就是爲什麼寶寶不易哄睡，又特別愛醒的原因。
我對此的理解是，寶寶從媽媽肚子裏那個溫暖黑暗的環境中出來，面對這個全新的世界，一切都需要慢慢適應，不自覺就會高度警惕。這就像你突然來到一個完全陌生的地方，吃飯睡覺做事都會格外警覺是一個道理。
瞭解這個真相後，是否覺得寶寶的頻繁夜醒並沒那麼難接受？
寶寶睡不好，多半都賴你
我們已經知道睡睡醒醒、沒有晝夜概念是初生小寶寶的專利，沒什麼可指責抱怨的。
那麼大寶寶呢？10個月，甚至1歲以上的寶寶，還是兩小時一次夜醒、頻繁哭鬧、要吃夜奶。

這就可以理所當然地抱怨孩子不乖了嗎？不好意思，還真不能。因爲這個不睡覺的“小惡魔”，往往就是你自己一手“栽培”出來的。
0～1歲是寶寶睡眠習慣養成的最佳時期，需要我們的協助和引導，但有不少睡眠問題卻是由我們的誤解而起。
誤區一：完全安靜，寶寶睡得更香
“噓！孩子睡覺呢，輕點。”一旦嘟嘟睡着了，全家都調成靜音模式，電視、水龍頭一律關掉，不能說話，連走路都得躡手躡腳，就怕有點響動驚醒了孩子。

實際上，寶寶並不喜歡完全安靜的環境。當TA還在媽媽子宮裏時，聽着心跳、血液流動、以及透過羊水傳來的外界的聲音，就早已習慣了這嘈雜的氛圍。這也是白噪聲哄睡法對低月齡寶寶奏效的原因，開個吹風機、吸塵器、抽油煙機等，寶寶是不會覺得吵的，反而更容易安靜下來，因爲這些聲音會給他帶來安慰和熟悉感。
在一個完全安靜的環境中，寶寶卻是更易驚醒。而且一旦他習慣了這種模式，在往後的睡眠中就會對聲音變得特別敏感，真的變成掉一根針都會被吵醒。 誤區二：光線越暗，寶寶睡得越熟
“光線這麼亮，大人都睡不着，讓孩子怎麼睡？”即使是白天小睡，妞妞外婆都會拉上厚厚的遮光窗簾。結果是妞妞日夜顛倒了4個多月。

雖然黑暗的環境確實更有利於寶寶睡久一點，但寶寶白天和夜晚的睡眠是不一樣的。夜間睡眠的作用在於保證褪黑激素和生長激素的分泌，因此需要安靜黑暗的環境。而白天的小睡只是寶寶適當補充體能的加油站。
如果睡眠光線太過相近，不利於寶寶分辨晝夜，無法形成正常的生物鐘，容易導致睡眠顛倒的問題。所以白天小睡應該適當留給孩子一些自然光。 誤區三：晚上不睡，是因白天睡太多
“白天睡那麼多，晚上還怎麼睡？叫起來玩！”這絕對是最普遍的一個誤區。
寶寶和成人不同，他遵循的是“睡眠促進睡眠”原則。換句話說，寶寶白天睡得好，晚上才能睡得好。

白天強制寶寶不睡覺，或少睡覺，運動或感官活動過量，會造成寶寶神經緊張興奮，情緒煩躁，越困越哭鬧。就算是成人帶着不良情緒也很難入睡，即便入睡也很難睡得安穩，更何況是小寶寶。

想要寶寶晚上睡得好，就得遵循白天的小睡規律，讓寶寶睡足、睡夠。這是美國BabyCenter網站關於不同年齡段孩子所需要的睡眠總量的建議：

另外，“玩累了自然就睡了”、“不想睡就是不困”等觀點都是進了同樣的誤區。一定記住缺覺疲乏的寶寶敏感度越高越難入睡。 誤區四：偶爾不睡、晚睡沒關係
帶着寶寶參加聚會，晚上10點纔回家，寶寶上車就秒睡，下車又醒來玩，接下來，翻騰了一夜。你心想，偶爾一次打亂作息沒關係。寶寶一夜沒睡好，勢必影響第二天的小睡，這就像是個惡性循環，要花好幾天的時間來調整。

要知道打亂一個規律遠比建立一個規律容易得多。往往就是你口中的這個偶爾和沒關係，打亂了寶寶和你一起花了幾個月才建立起來的睡眠習慣。 誤區五：一有動靜立即去哄
因爲害怕寶寶夜醒哭鬧，只要寶寶一有動靜立即就拍背、唱童謠、給安撫奶嘴，甚至抱起來輕輕搖晃。整夜不眠地守候着，只要寶寶好好睡不哭鬧，怎麼辛苦都值得。
短時間內，這樣做的效果可能很好，其實卻妨礙了寶寶學會自己安撫和入睡。

這裏又會說到深淺睡眠交替的問題了。交替過程中，寶寶常會翻身、動動手腳、臉上或許有奇怪的表情，會哼哼、抽泣，甚至會坐起來，但這並不表示他們真的醒了。你要做的不是第一時間衝上去哄他，而是靜靜地觀察一下，看寶寶能否自己接着睡。如果寶寶出現哭鬧等表現，再去進行處理。
瞭解了寶寶睡眠的真相、掌握了寶寶入睡規律，是不是就可以信心滿滿地培養出一個天使寶寶了？其實即使get了這些，想要寶寶每天都乖乖地睡整覺也還是理想狀態，畢竟每個個體的發展規律不同，我們既不能給出整齊劃一的睡眠時間段，也不能規定寶寶必須達到的睡眠標準。那麼我們能做什麼？
我們不能強迫寶寶準時準點入睡，但可以給予一個溫暖的泡泡浴，一個好聽的晚安故事，或者任他在你身上翻滾玩樂，又或是親親抱抱無限愛撫，這樣不僅能幫孩子建立睡前的安全感，還可以讓他覺得，睡覺是件輕鬆快樂的事。

我們無法控制寶寶睡覺的深度和週期，但一個靜靜的守候，一聲即時的迴應，或者輕輕的撫摸額頭，又或是一句“媽媽在”、“不要怕”，可以讓他不害怕黑暗中醒來，能順利度過一個淺睡眠期，再次平靜地睡去。
此外，固定一個屬於你們的獨特的睡前儀式，爲寶寶提供軟硬適中、舒適親膚的牀品，創造潔淨透氣、溫馨自然的臥室氛圍……和寶寶一起，慢慢探索、共同創造更多美好的睡眠時光吧。