我家寶寶最近晚上總是很難哄睡，每次睡覺之前都要哭很久才睡，而且睡着了之後也總是閉着眼睛哭。我們白天都儘量不讓她睡覺，一般從中午就儘量逗她玩，以爲這樣她晚上可以睡得好一些，可是也沒有效果。請問這是怎麼回事呢？我家寶寶最近晚上總是很難哄睡，每次睡覺之前都要哭很久才睡，而且睡着了之後也總是閉着眼睛哭。我們白天都儘量不讓她睡覺，一般從中午就儘量逗她玩，以爲這樣她晚上可以睡得好一些，可是也沒有效果。請問這是怎麼回事呢？
這樣的問題不知道有多少其他的家長遇到過？雖然寶寶哄睡困難，睡眠中哭鬧有很多種可能原因，但單純從這位媽媽的提問來看，至少有一個地方，這位媽媽做得不太妥當， 那就是讓寶寶下午不睡覺。
這位媽媽的想法乍一看特別有道理，因爲我們都知道白天睡太多了，晚上就睡不着了。但是，那是白天睡“太”多，不是不睡。尤其對於嬰幼兒來說，其實這樣做反而會有相反的結果。
我們人體的構造和運轉是特別智能的，到了該休息我們卻無法休息的時候，我們的身體就會分泌興奮性的神經遞質，以維持我們的清醒狀態。你熬夜熬得越厲害，所需要的興奮性神經遞質就越多，這個時候即使你突然決定休息了，但由於體內興奮性神經遞質水平依然比較高，往往很難一下子睡着。
我就有過這樣的體驗。晚上熬夜要完成一項工作，熬完的時候半夜兩三點了，終於躺下休息的時候，明明很疲憊，卻翻來翻去烙餅似的總也睡不着。即使好不容易睡着了，也好像一直處於淺睡眠狀態，不停地做夢。第二天早上爬起來，覺得睡覺睡得特別累。
這種情況叫做“過度疲勞”，其實寶寶也是這樣的，而且他們更容易疲勞，所以一般建議不能讓孩子，尤其是小寶寶清醒的時間過長。否則他們會出現過度疲勞的表現，睡前哭鬧，很難哄睡，即使哄睡了，晚上也睡得不踏實，容易醒。
但是這個問題卻經常被一些家長誤解，所以會因爲孩子入睡困難而特地不讓寶寶在下午睡覺，故意延長孩子的清醒時間，以期孩子能在夜間睡得更香，卻發現結果適得其反。
1. 那麼如何避免寶寶出現過度疲勞呢？
在參考下面表格的基礎上觀察寶寶的表現：
其實每個寶寶都有一個最合適的哄睡時間窗，如果在這個時間窗內，家長敏感覺察並及時哄睡，寶寶往往可以比較容易快速安靜入睡。但是如果錯過這個時間窗，往往容易事倍功半。
2. 寶寶出現哪些症狀證明犯困了？
除了清醒時間長度的估算，小寶寶犯困的時候都是有線索的。一開始可能是突然很容易被逗笑，很小的動作或者發音都能讓他們笑得嘎嘎的。如果這個時候爸爸媽媽爺爺奶奶沉浸於寶貝天使的笑聲中，樂此不疲地逗他，他們不久會進入第二階段：煩躁或哭鬧，同時有揉眼睛、吸吮嘴脣、打呵欠等表現。如果這個階段錯過了，寶寶就會進入“過度疲勞”階段。這個階段的寶寶亢奮、煩躁、哭鬧、拒絕喝奶、不易安撫。寶寶已經很疲勞，但是卻睡不着，要花更大的氣力才能安撫和哄睡。
當然，如果我們已經累到極限了，興奮性神經遞質也不足以支持了，我們的身體會強制休息的。寶寶也是這樣的，有的寶寶因爲過度疲勞會一直哭鬧，到最後實在扛不住了就會哭着睡着。
我家老大有過這樣的經歷。那時他有一歲多了，中午因爲家裏來了客人，我因爲折騰午餐和待客，就誤了他平時午睡的點。然後他就非常煩躁不安，這也不行那也不好，不肯上牀，甚至都不讓人碰，一直坐在地上哭，什麼方法都不奏效，最後哭着哭着，趴地上睡着了……
所以，家長了解孩子清醒時間長度，在孩子出現犯困線索的時候就要趕緊準備讓孩子睡覺了，喝奶換尿布什麼都要快速進行，儘量不要在這個時候讓孩子過於興奮了。
3. 當發現寶寶已經有過度疲勞的情況了怎麼辦呢？
1. 馬上帶孩子到房間，先在昏暗安靜的房間裏用他平時習慣的安撫方法安撫10-15分鐘，比如抱着孩子用輕柔的聲音給他讀一本書，也可以抱着寶寶輕輕地來回走動一會（這個時候就不要拘泥於睡前抱還是不抱的問題了），或者是打包，唱歌，餵奶，白噪音……
2. 如果所有的方法都不奏效，孩子只是一直哭一直哭，家長這個時候能做的就是陪伴孩子等他哭累了自己睡着，不建議這個時候家長走開，留孩子一個人在房間哭。
