說起寶寶的睡眠問題，相信不少爸媽的心情都是糟糕的，丁媽家的小朋友小時候也是各種睡眠問題不斷，着實度過了一段難熬的時光，不過好在已經熬過去了，丁媽也一度以爲終於能消停了。可是就在不久前，小朋友又開始不！午！睡！了！怎麼哄都不睡，一到睡覺的點兒，就各種出狀況。說起寶寶的睡眠問題，相信不少爸媽的心情都是糟糕的，丁媽家的小朋友小時候也是各種睡眠問題不斷，着實度過了一段難熬的時光，不過好在已經熬過去了，丁媽也一度以爲終於能消停了。
雖然丁媽自己不睡午覺，但看到小朋友不睡午覺，還是挺着急上火的，畢竟小孩子需要的睡眠比成人多很多啊。
所以這段時間，丁媽都因爲睡午覺這個事兒，跟小朋友打「拉鋸戰」。整個人在自我懷疑（不睡午覺，睡不夠可咋辦）和自我安慰（雖然沒睡午覺，但似乎好像精神狀態還挺不錯）之間，糾結來糾結去。
至於留言裏那些問午睡問題的，丁媽也難以回答，畢竟丁媽自己都沒能解決??
所以，當丁媽聽常潤老師說，這其實不算什麼事兒的時候，真的是迫不及待請她來好好跟大家分享一下這個問題。（當然，也有丁媽私心啦）
寶寶必須要睡午覺嗎？
要解釋寶寶需不需要午睡這個問題，首先需要了解寶寶的睡眠模式是如何發展的。
剛出生時，每天無論白天還是晚上，寶寶都會睡很多次，而且一覺的時間也比較短，一天可能需要睡四五覺。
隨着寶寶的發育，睡一覺的時間逐漸延長，到 1 歲～1 歲半左右，大部分寶寶可以只睡中午和晚上兩覺。
從 3 歲左右開始，就有一部分孩子告別了要規律睡午覺的模式，逐漸發展出和成人一樣的睡眠模式，只需要晚上睡一整覺即可，也就是說，寶寶不需要天天午睡了。
有研究顯示，在年滿 4 歲的孩子中，只有不足 33% 的孩子仍然有每天睡午覺的習慣，即使是在強制性午睡的幼兒園中，孩子沒有其他選擇只能躺牀上午睡的情況下，仍然有同樣比例的孩子睡不着。
這些睡不着的孩子很有可能已經發展到了和成人一樣的睡眠模式，也就不需要天天午睡了。
隨着年齡的增長，孩子對午睡的需求是在逐漸減少的，在 5 歲的孩子當中，不需要天天睡午覺的比例就已經達到 92% 了。
孩子爲什麼會漸漸不需要午覺？
孩子白天的睡眠時間，其實反映了孩子的大腦神經的成熟度。隨着孩子大腦發育的成熟，他們就不需要再像小寶寶一樣，必須通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒。但需要提醒的是，也有的孩子是因爲一些神經發育問題導致有睡眠障礙、不睡午覺。這些孩子和正常發展的孩子是不太一樣的，經常會因爲睡眠缺乏而無法集中注意力，或者情緒反覆無常、易怒、不容易安撫。爸媽們要注意觀察區分。
那還要安排孩子午睡嗎？
就像前面說的，當孩子成長到一定階段，發展到跟成人一樣的睡眠模式，那午覺就不是必須的了。
但是，小孩子的睡眠需求不是一成不變的。很多因素都可能對孩子的睡眠需求造成影響。
往專業裏說，就是家庭因素、社會經濟水平、環境、孩子近期的健康狀況、自身神經發展情況等因素都會影響到孩子睡眠。
往通俗裏說，就是孩子在某些天可能需要午睡，在某些天又可能睡不着。至於是哪些天要睡、哪些天不要睡，不同寶寶之間可能差別很大，家長也不容易預測。
所以，對不同的孩子不妨嘗試這樣安排：
對於仍然需要睡午覺或是有午睡習慣的孩子，家長比較容易判斷，給寶寶提供一個適宜的午睡環境就好，注意房間的亮度、室內溫度、溼度、周圍環境的噪音等，給孩子營造一個舒適的睡眠環境。
對於正處於過渡期、不是每天都需要午睡的孩子，或是家長不確定孩子今天要不要午睡，都可以先做好睡午覺的準備，到午睡時間先鼓勵他到牀上休息，做入睡的準備。
一般來說學齡前的孩子入睡時間在 16～19 分鐘，如果孩子躺在牀上，醞釀了 20 分鐘左右，還是沒有睡意，就不用強求他一定要午睡啦，可以從被窩裏出來做點別的活動。
對於年齡比較大、可以自主表達自己意願的孩子，如果他明確表示不需要午睡，就不必硬要他上牀完成「醞釀睡意——醞釀失敗」這個過程啦。
需要跟爸媽們強調的是，如果寶寶在午休時間真的睡不着，千萬不要強迫他一定要睡。因爲強制午睡不僅沒什麼益處，還可能有害。
給寶寶硬性規定一個午睡時間，而他又睡不着，對寶寶來說就等同於長時間的限制性活動。這樣長時間的靜止孩子不僅得不到休息，反而還可能會讓孩子覺得有壓力。
在一些研究中還發現，午間睡眠和晚間睡眠時間有負向相關性，對學齡前的兒童午睡時間越多，夜間睡眠時間就會越少。
有科學家認爲，從睡眠自我調節機制的角度出發，過多的午睡會減少兒童晚間的睡眠需求和睡眠衝動，降低晚上的睡眠質量，影響大腦認知功能的發揮。
所以，當寶寶逐漸長大，午睡這個事兒，真的可以聽聽他自己的意願。丁媽也終於不用再爲小朋友不午睡這個事兒糾結啦。（開心??）
