現在近視的孩子是越來越多，如果家長不想要讓孩子眼睛近視或者有其他視力方面的問題的話，不僅需要幫助孩子養成良好的用眼習慣，而且要注意孩子的飲食。具體要怎麼做呢？下面大家一起學起來吧。
五大類護眼食物
其實，有很多食物對於保護孩子的視力大有好處，特別是以下這5類食物。日常，家長可以適當讓孩子多吃一些喲~
1.富含維生素A的食物
功能：可預防和治療乾眼病。
來源：動物肝臟、魚肝油、蛋類等食物富含維生素A。不僅如此，水果蔬菜中所含有的胡蘿蔔素可以在人體中轉化爲維生素A，所以可以多吃一些青椒、胡蘿蔔、紅薯、杏子、橘子之類的蔬菜和水果。
2.含維生素B羣的食物
功能：如果人體不能攝入足夠的維生素B羣，眼部會有發癢、畏光、疲勞、眼簾痙攣等不適的症狀出現。
來源：動物肝臟、肉類、豆類都是富含維生素B羣的食物。除此之外，還可以多吃穀類、酵母之類的食物來補充。
3.富含維生素C的食物
功能：如果人體缺乏維生素C的話，患上白內障的可能性會變大。
來源：新鮮的瓜果蔬菜富含維生素C，比如青椒、黃瓜、花椰菜、梨等。
4.富含蛋白質的食物
功能：蛋白質是眼睛細胞的主要物質，所以眼部組織的修補等離不開足夠的蛋白質。
來源：主要是動物肝臟、肉類、魚蝦等食物，除此之外，也可以通過吃豆類食物和喝奶來補充蛋白質。
5.含有鈣質的食物
功能：能夠緩解眼部緊張。
來源：含鈣較多的食物主要有牛奶、豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等。家長也可以通過燉排骨湯等方式來爲孩子補鈣。最好每天給孩子喝兩杯奶，保證孩子吸收足夠的鈣質。
護眼，要避開這些食物
對孩子眼睛有利的食物有不少，然而還有一些食物對眼睛是有傷害的。爲了保護好孩子的眼睛健康，以下食物可不要讓孩子任性吃。
辣味食物
如果吃太多辣味的食物，孩子眼睛四周會有灼熱感，而且會因爲血管充血而導致眼睛看不清。如果長期吃辣的話，那麼孩子可能會患上結膜炎、乾眼症等眼部疾病。
大蒜
大蒜具有殺菌的效果，可以預防很多疾病，適當吃一些大蒜對孩子有好處。但不宜長期大量吃，尤其是對常發燒或患眼部疾病的孩子來說，否則可帶來不良影響，傷害眼睛健康。另外，眼部疾病患兒在治療疾病期間不僅要少吃大蒜，而且也要少吃生薑、洋蔥之類的刺激性食物。
甜品
根據研究表明，甜品對孩子眼部的傷害很大。如果吃太多的甜品可使近視加重，因爲代謝甜品中的糖分需要很多維生素B1，眼睛會因此受到影響。
保護視力六步法
爲了幫助孩子好好保護眼睛，預防近視。家長除了需要注意孩子的飲食，還要幫助糾正孩子的用眼習慣，幫助孩子養成保護視力的習慣。那麼小編就來教一教爸爸媽媽們應該如何幫助孩子保護視力。
1.告訴孩子保護視力重要性
家長要告訴孩子保護視力很重要，因爲近視之後戴眼鏡不僅不舒服，還會影響正常的學習工作。對女孩子來說，戴眼鏡也會影響美觀。
2.合理安排娛樂時間
現在電視、手機、平板等電子設備越來越普及，如果孩子毫無節制地看電視、玩遊戲的話，對視力的傷害很大，易患近視。所以家長要幫助孩子合理安排娛樂的時間，學習任務完成後可以玩一會兒，但是不可以讓其沉迷其中，而且還要讓孩子多眨眨眼，避免眼睛乾澀。
3.及時糾正寫字、看書等姿勢
無論是看書、寫字還是上課，家長都需要讓孩子養成正確的坐姿。眼睛距離課本要有一尺的距離，身體距離桌子要有一拳的距離。千萬不要讓孩子養成趴着看書寫字之類的壞習慣，上課也要認真坐好，不要歪着身子。另外，家長和老師應相互配合，做好孩子的督促工作。
4.定時做眼保健操
現在學校中都會讓孩子做眼保健操，這對保護視力很有好處。做眼保健操不僅可以消除眼部疲勞，而且可以讓眼睛休息一下，減小發生近視的可能性。做操之前最好洗一下手，做時動作要正確，從頭到尾認真做完。不僅如此，在家中家長也要讓孩子做一做眼保健操。
5.多讓孩子參加戶外活動
家長要多帶孩子去戶外活動，例如帶孩子去植物園、公園之類的地方玩耍。平時，讓孩子多看一看綠色植物，多向遠方眺望，這樣可以幫助孩子的眼睛得到充分的休息。
6.其他注意事項
1.要爲孩子營造利於保護眼睛的學習環境，屋內光線亮度不僅要適中，而且最好讓光源從孩子的左邊照射過來，這樣可以減少對孩子眼睛的刺激。此外，最好爲孩子選擇一臺護眼檯燈。
2.提醒孩子千萬用不乾淨的手去揉眼睛，眼睛感覺到癢時可以用乾淨的毛巾來擦一擦，這樣可以避免細菌感染。
