兒童近視的人羣已經越老越多，問題越來越嚴重。在日常生活中，我們應該督促孩子，保護眼睛。那麼怎麼保護孩子的眼睛？一起來看看吧。
兒童近視問題日益嚴重，長時間近距離用眼，手機儼然已成爲兒童近視的隱形殺手。防治近視除了均衡飲食、多參與戶外活動外，充足的睡眠更是防治兒童近視的重要方法之一，三者缺一不可。
維持充足睡眠，降低近視風險
睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的孩子佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率，成長階段的孩子，缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。
然而，國內幼兒園及小學孩子睡眠時間8小時以下者佔15%，而初中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至6小時以下，家長應注意孩子是否有充足的睡眠，才能維護好視力。
後天環境影響，造成兒童近視機率增加
近視的形成是多因性，先天遺傳跟後天環境因素都會造成近視，大致而言是三分先天註定，七分後天引起。而後天的環境因素還是形成兒童近視的最大的因素。
對孩子來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素。而長時間近距離用眼的不良習慣，是近視產生的主要原因。最好的方式，就是白天在戶外活動或運動超過1個小時，眼球的睫狀肌才能完全放鬆，以減少近視發生風險。
手機過度使用，傷眼甚過讀書
另外，近年來智能手機的普及，調查發現，孩子手機使用率超過4成，而從幼兒園的孩子到高中生都有使用電子產品的習慣，且若使用時間達1小時以上，將增2倍近視風險，甚至比近距離看電視、書本等更傷眼。
建議，小學2年級前最好不要使用手機，且應多做戶外運動。如果有學習需要，建議每20至30分鐘休息10分鐘，每天不要超過1小時。因爲一旦幼童過早近視易導致高度近視，可能患視網膜剝離等疾病，千萬不可小覷。
護眼有必要，防治兒童近視免煩惱
家長需要在幼兒園及小學階段就爲孩子建立近視防治的生活狀態，建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前睡覺，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。
家長多一分把關，就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣。防治近視從小做起，幫助孩子遠離視力的威脅：
1、每年定期檢查視力1至2次。
2、未滿2歲避免看屏幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3、每日戶外活動2至3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。
