主食類可以關注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素。紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了百米就是白麪的主食安排，對眼睛抗衰來非常不好。所以這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及研究抗疲勞所需要的維生素B族。
蔬菜類可以關注到菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量的葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。還有紫紅色的蔬菜比如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹等，含有花青素和維生素C。只吃淺色的土豆蘿蔔洋蔥之類的，是達不到一個很好的效果的。
水果類可以多吃藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，含有花青素和維生素C。芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿蔔素和維生素C。蘋果梨桃之類的日常水果的作用就非常有限了。
1、閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻樑由下往上推放在額中間的髮際。
2、以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉、但不能壓到眼珠。
3、兩中指仍維持往下壓在髮際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。
小貼士：進行眼睛指壓以躺臥最爲理想，如果不方便，也可坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴。頸後要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛爲止。
1、產後避免長時間用眼
產婦在坐月子期間注意不要長時間用眼，就是不要長時間玩手機、看電視、看書等，因爲這樣很容易引發眼睛疲勞，從而影響眼睛的恢復，所以產婦在月子裏儘量多休息，每次看手機、電視或書籍的時候一定要把握時間，不要讓眼睛感到疲勞，看手機、電視時也應注意和屏幕保持一定的距離。
2、產後儘量不要流淚、哭泣
一般產婦在坐月子期間的情緒會容易出現波動，產婦生氣、哭泣等都會導致肝臟功能受損，從而引發眼睛不適，所以產後媽媽一定要注意調節自己的情緒。產後不良的情緒很容易引發哭泣，而哭泣極易損傷眼睛，還會影響身體的康復，因此產後保持樂觀的心態是很重要的。
3、多休息、保持良好的生活習慣
剛生完孩子的媽媽一般都非常的虛弱，所以產後一個月的身體休養對產婦來說是非常重要的，產後身體沒調養好，很容易留下各種後遺症。產婦在月子裏一定要多休息，保證充足的睡眠，不熬夜，保持良好的生活習慣。
4、飲食調理
產後保護眼睛，可以適當多吃些有益眼睛的食物，如富含蛋白質、維生素A等的食物，這些食物包括有綠色蔬菜、胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、奶製品、魚肉、柑橘等。
5、注意觀察
產婦在月子裏一定要多注意觀察身體的各個部位，如對眼睛的觀察，要是發現眼皮沉重，眼睛發紅、有異物感或灼傷感，甚至出現眼球脹痛，休息一些時間後依然沒有好轉，那麼就要及時就醫檢查。
