數據顯示，疫情期間，小學生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用電子產品的總時長（含電腦、學習機、手機、電視等）分別爲6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小時。
數據顯示，疫情期間，小學生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用電子產品的總時長（含電腦、學習機、手機、電視等）分別爲6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小時。
鑑於我國兒童青少年“過度依賴網絡”發病率達10%（全球平均6%），國家衛健委等十二部門印發了《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019-2022年）》。
重點強調要“教育引導兒童青少年安全合理使用電腦和智能終端設備，預防網絡沉迷和遊戲障礙”，促進兒童青少年心理健康。
疫情期間中小學生平均每天的使用時長都屬於 “重度”使用 ，本專科生和研究生更甚。這會導致學生情緒不穩定，學習效率下降，由此可能引發親子矛盾、家庭矛盾、家校矛盾。
調查數據顯示，中小學生平均每天使用 1.5課時 （約1.35小時）電子學習環境，一年後即被發現引發了視力下降。
當前大中小學的“重度”使用引發大範圍的視力下降應該是大概率事件；“重度”使用還會帶來失眠、偏頭痛、肌肉萎縮、頸椎彎曲、皮膚疾病等；對於本專科生尤其研究生來說，由於電子產品每天用時 高達17個小時 ，已嚴重擠壓睡眠、飲食和鍛鍊時間。
疫情期是兒童青少年電子屏幕產品用時激增期，也是其視力及身心健康防控關鍵期。
特殊時期、特殊環境下，孩子們應該如何護眼，減少近視發生發展？
1、觀看電子產品時怎樣的姿勢比較合適
觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應不少於 50cm（約一臂遠） ；觀看電視時，眼睛距離電視屏幕 3米以上 ；周圍環境亮度與電子設備屏幕亮度相適應，不宜過亮或過暗。
2、自覺眼睛乾澀如何緩解
建議看屏幕 20分鐘 後，要擡頭眺望 6米外遠處 至少 20秒鐘 以上；保證室內合適的溫度和溼度；有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼 12～16次 。
3、在家如何進行視力檢測
近視初期的表現一般有看遠處的物體較之前模糊，看遠處物體時眯眼，頻繁揉眼。在家可通過 2.5米家用視力表檢查視力 ，自測時應交替遮蓋一隻眼睛進行檢查，一般先遮蓋左眼，然後再遮蓋右眼。一般中小學生的正常視力標準爲 1.0 。
生活細節做到位
注意個人衛生
我們要理解這次疫情居家隔離的重要性，學會用正確的態度面對問題，養成 勤洗手、出門戴口罩 等好習慣的意識。
善於發現和理解負面情緒
可以用專門時間進行簡單的放鬆活動，如“ 腹式呼吸 ”“肌肉放鬆法”、小運動、音樂和閱讀來幫助減壓，保持積極心態。
制訂規律有序的作息表
規律有序的生活有助於構建內在穩定的心理。包括生活、休息、學習、娛樂和健身活動安排，如手工、畫畫、親子游戲、室內運動、美食、澆花等活動。
此外還要注意：不要挑食，均衡營養，多吃水果和蔬菜。多吃富含維生素的食物，少吃零食和甜食，尤其是油炸食品。小學生應保障每天 10個小時 睡眠時間，初中生爲 9個小時 ，高中生爲 8個小時 。
