孩子回家總喊餓，難道真的是幼兒園不給孩子吃飽嗎？食譜是公開了，可真的吃了什麼家長也看不到啊？其實，幼兒園的餐食是經過精心設計、營養健康的，而孩子回家總喊餓也是正常的現象。今天就看看孩子到底爲什麼喊餓，家長又應該做些什麼呢？孩子回家總喊餓，難道真的是幼兒園不給孩子吃飽嗎？食譜是公開了，可真的吃了什麼家長也看不到啊？其實，幼兒園的餐食是經過精心設計、營養健康的，而孩子回家總喊餓也是正常的現象。今天就看看孩子到底爲什麼喊餓，家長又應該做些什麼呢？
幼兒園飲食方式與家中不同
在家中，長輩疼愛年幼的孩子，於是手把手喂孩子吃飯。而在幼兒園裏，爲了培養孩子獨立自主的生活習慣，一般情況下都要求孩子自己動手吃飯；在家中，孩子們容易挑食、偏食。而在幼兒園裏，老師會有意識地糾正孩子挑食的習慣。
面對這般變化，有的孩子會產生消極情緒，從而表現爲“不願吃”，需要一定的時間來適應這種變化。
當然，幼兒園不會“坐視不管”。對於不會自己吃飯的孩子，老師會合理的進行一定程度上的幫助；而對於挑食、偏食的孩子，老師則會循序漸進地幫助、鼓勵他改正。
幼兒園烹飪方法與家中不同
幼兒園中，孩子們吃的都是“大鍋飯”，且口味根據孩子的年齡特點以清淡爲主；而在家中，孩子們有自己的“小竈”，家長在口味上也挖空心思讓孩子喜歡吃。
面對這樣的區別，有的孩子比起幼兒園的飯菜更愛家裏的飯菜，就會不那麼願意在幼兒園吃飯了。
對集體生活的焦慮抑制食慾
在幼兒園的一日生活中，孩子有時會因爲集體活動或與同伴的交往產生一些緊張、不安的情緒，這種緊張的心理狀態一定程度上抑制了孩子的食慾。具體可以表現爲，吃飯時緊張不安，進食減少，老師詢問要不要添飯時說自己吃飽了。
等到放學回家後，孩子緊張的心理狀態解除了，食慾回覆了，孩子就又喊餓了。
幼兒園的活動量大
幼兒園中每天的戶外活動量一般不少於2小時。每天，孩子們都用各種器材玩各種各樣有趣的體育運動。活動量大對能量的消耗也大，孩子回到家後容易飢餓，這是正常的表現。
那既然孩子從幼兒園回來難免會喊餓，家長應該如何爲孩子準備晚餐呢？
孩子的晚飯不能少吃
不少飲食建議都提到，晚飯要少吃，但這是針對成人來說的，對孩子並不適用。對於處在生長髮育旺盛時期的孩子來說，及時補充營養物質是十分重要的。
一般，晚飯與第二天的早飯間隔有至少10個小時，儘管睡眠時不需要攝入食物，但夜晚是孩子生長的“黃金時間”，需要一定的營養物質來支持孩子的成長。
因此，孩子的晚飯應相較成人豐盛一些，熱量佔到全天熱量的40%爲宜。注意少讓孩子食用脂肪含量高或不易消化的食物。
根據孩子的實際情況來準備晚飯
家長準備晚餐的時候，還應該考慮孩子的實際情況。對於體質較弱的孩子來說，晚餐是補充營養的大好時機，家長應重視晚餐，準備地豐盛一些；對於已經超重的孩子來說，則應該適當控制晚餐的熱量攝入，已到達控制體重的目的。一般以全天熱量的25~30%爲宜，但需要注意減少熱量不代表減少量，如果孩子吃不飽會影響夜晚的睡眠質量。
適當爲孩子準備加餐
如果吃了晚飯孩子還是喊餓，那麼可以在睡前1小時增加1~2次加餐。需注意加餐的食物要有營養，如牛奶、麪包、水果、少許的堅果（花生、核桃）等，不要給孩子吃油膩的、含糖量高的零食。
除了爲孩子準備好一日三餐，家長和幼兒園還能做什麼，幫助孩子好好吃飯，不再喊餓呢？
培養良好的飲食習慣
在幼兒園中，老師會在就餐過程中觀察、幫助各個孩子，也會開展相關的教學活動來幫助孩子養成良好的飲食習慣。而家長也應該配合幼兒園，在家中就餐的過程中對孩子進行教育。如與孩子約定好吃飯的時間、不給孩子吃零食等，
創設舒適的飲食氛圍
家長和幼兒園應該爲孩子創設舒適、愉快的飲食氛圍，促進幼兒的食慾和興趣，讓他們能“好好吃飯”。
具體來說，可以注意食材的選擇和搭配，以新鮮、色香味俱全的食物來吸引孩子；選擇一些圖案可愛、大小適宜的餐具；在就餐時保持安靜等。
寫在最後
孩子能夠健康成長是學前教育的首要目標，飲食在其中發揮了重要的作用，需要家長和幼兒園通力協作，互相理解、互相支持，才能讓孩子吃好每一頓飯，每天健康、快樂的成長哦！
