生娃之前，你的生活可能是這樣的……每天都過得很有規律，比如：基本在同一時間起牀、洗漱，然後吃早飯，看會兒微信或聽會兒早新聞......
生娃之前，你的生活可能是這樣的……每天都過得很有規律，比如：基本在同一時間起牀、洗漱，然後吃早飯，看會兒微信或聽會兒早新聞......
下班吃完晚飯，看會兒電視或者健會兒身;週末約幾個好友聚會，等等……
可是，自從小Baby誕生以後，規律的生活就變得亂糟糟的了……
你每天都不知道孩子會給你帶來什麼新的挑戰，孩子什麼時候需要餵奶?什麼時候需要睡覺?就連和閨蜜約會的時間也確定不下來......
爲什麼生娃前後的生活會有那麼多差異?很多時候是因爲孩子打破了你的常規作息程序，這個無法用語言溝通的小傢伙給了你太多的不確定，讓你無法預料在未知的時間裏會發生什麼，因此，一切都不在掌控了。
那麼，我們怎樣才能讓生活迴歸到以前那樣井井有條呢?首先，我們要做的事情，就是培養Baby的規律作息。今天，我們一起來認識“EASY”嬰兒作息程序，讓你和寶寶的生活一起規律起來。什麼是EASY程序?
EASY程序是一位美國的育兒專家特雷西·雷格提出來的，這是一個讓父母和寶寶的生活儘早規律起來的好方法。“吃—活動—睡覺”的順序，這是生活的自然程序，然而對於小嬰兒，這樣的作息規律是需要父母逐步引導的。E吃嬰兒的一天開始於吃，按照常規程序作息的嬰兒，每天的進食相對是比較規律的。A活動吃過後玩，對於大月齡寶寶是順其自然的事。但是小月齡寶寶經常會吃了奶就睡。EASY程序要求家長讓嬰兒吃完後儘量玩一會兒，不要立刻讓寶寶睡覺。這樣可以讓寶寶白天有充足的時間活動，可以避免過度依賴奶頭或奶瓶入睡，也有助於避免邊吃邊玩壞習慣的養成。S睡覺寶寶玩了一會兒疲倦了就會有睡意，此時家長若能及時觀察寶寶犯困信號進行哄睡，將大大減少哄睡的時間。白天小睡規律的寶寶，清醒時精力將更加充沛，食慾也更好。Y你的時間按照常規程序作息的嬰兒，你會很清楚孩子白天小睡的持續時間。因此，在孩子醒來之前，你可以擁有屬於自己的休閒時間。EASY程序的優點EASY程序的核心是父母在嬰兒生活中起主導作用，順應嬰兒發出的信號，引導嬰兒順從父母的指導而作息。這種作息方式相比以往無規律的養育方式，父母可以更好地預見他們的寶寶在一天中的某個時刻需要什麼、想幹什麼，有助於父母更快地學會分辨寶寶哭鬧的原因，能改善寶寶的睡眠質量，也能讓父母擁有更多的休息時間。EASY程序如何操作新生兒期
媽媽出院後的第一個月，是和寶寶的磨合期。你可能會發現寶寶大部分時間都在吃和睡，清醒的時間很短，此時的你也需要更多的時間來休息恢復體力。因此，在新生兒階段，可以順其自然地作息，或者你也可以聘請有經驗的月嫂來照顧自己和寶寶的起居。2~4月齡寶寶經過一個多月的磨合期，你和寶寶的生活應該逐步進入正軌，變得更有規律。寶寶清醒時間逐漸延長，也可以堅持更長時間間隔的餵食，如果你在這個階段，發現寶寶作息紊亂，睡不好、吃不好、玩不好，那就不妨試試3小時EASY程序。
3小時EASY程序舉例
4~6月齡寶寶與前幾個月相比，寶寶與周圍世界的互動更多了，白天玩耍的時間也更長了。這個階段仍要重視白天小睡的培養。我們可以嘗試從3小時EASY程序進入到4小時EASY程序。
4小時EASY程序舉例
6~9月齡寶寶這個階段的EASY方案依然着眼於4小時程序，但是有個很重要的改變，就是根據孩子的個體情況逐步取消傍晚時分的小睡，這樣做的目的是爲了避免寶寶晚上入睡時間過晚。
6~9月齡EASY程序舉例
9月齡以後的寶寶這個階段的寶寶，清醒時間更長了，很多孩子會從上午、下午兩次小睡減少到午後一次長達2~3小時的午睡。從程序的角度上總結，我們遵循的就不是EASY程序了，而是EAEASY(即吃-玩-吃-玩-睡)，但不管怎樣，這依然是有條理、有規律的常規程序。燕子媽媽的話
EASY程序不一定適用於所有家庭，但一定適用於部分個體，至少燕子媽媽在門診中將這套程序推薦給不少家庭，多數家長給我的反饋都是有所收穫的。另外要強調的是，EASY只是一個培養嬰兒作息規律的理念，絕不是一張張死板的時間表，而且實際操作也未必容易。同樣的程序在不同的寶寶身上可能操作起來會不一樣，同一個寶寶在不同的環境下操作起來也會不一樣。如果你看完這篇文章，對於規劃寶寶的作息已經有了自己的思路，那麼本文的目的也已達到了。
