怎樣才讓把寶寶作息時間調整到九點至十點睡？不搖寶寶能睡着嗎？不少新媽媽都有類似的問題，有沒有不抱不搖讓寶寶安然入睡的法寶？
“訓練”寶寶自行入睡
寶寶出生3個月後就可循序建立自然入睡的習慣，但是家長們要注意，這種習慣的養成方式不可過於激進，且應優先響應寶寶的生理需求，並給予充足的安全感，比如一定要保證寶寶吃飽，不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。
6個月大後，儘量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或餵奶哄他入睡，習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態時，一旦感覺到沒有人再安撫他就會醒來，吵着要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發生數次都有可能，把大人累得人仰馬翻，工作也無法全神投入。
我們的爸爸媽媽們要注意：
1、寶寶2、3個月大後，夜裏儘量減少換尿布。
2、寶寶如有響動可先不理睬，除非他大哭，不然不要餵奶。
3、餵奶時不要開大燈，不跟他說話或玩，亦可逐漸減少餵奶量，讓他體會白天和晚上的不同，而逐漸放棄夜間吃奶的習慣，一覺睡到天亮。
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，家長可連續觀察1～2周後，瞭解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串睡覺暗示，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說牀邊故事、聽音樂、道晚安……透過規律的睡前儀式，等於是對寶寶下達“做完這些事就要睡覺”的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。
