兒童睡眠問題知多少？
充足的睡眠是孩子健康成長的重要因素之一，2016年6月13日美國睡眠醫學會（AASM）首次發佈了兒童和青少年最佳睡眠時間共識。
不同年齡階段的睡眠時間
4~12月齡嬰兒
12~16個小時（包括小睡）
1~2歲兒童
11~14個小時（包括小睡）
3~5歲兒童
10~13個小時（包括小睡）
6~12歲兒童
9~12個小時
13~18歲青少年
8~10個小時
但是有些兒童仍然存在睡眠問題，引起家長的焦慮。
不同年齡段兒童常見睡眠問題有：
一、嬰幼兒期： 入睡困難和夜醒
多發生於嬰幼兒時期，研究表明，中國兒童這兩種睡眠障礙的發生率分別是30%和60%左右，而西方一些國家孩子夜醒的情況只佔30%其原因主要與睡眠習慣不同有關。中國兒童與父母同睡較西方多，與兒童同睡的父母通常對夜醒的兒童會有快速的應答和幫助，這在一定程度上增加了孩子的清醒度，造成再次入睡時間過長，因此，父母對夜醒嬰幼兒的快速應答不利於孩子的再次入睡。
二、學齡前期：睡眠呼吸暫停綜合徵、夢魘、夢遊和夜驚
1、睡眠呼吸暫停綜合徵：也就是因爲扁桃體、腺樣體的增大而導致孩子睡眠中缺氧的一種疾病，會影響孩子睡眠中大腦的供氧，影響孩子認知水平的發展。它最主要的表現就是打鼾，中國學齡前兒童鼾症發病率約爲15%。
2、夢魘：也就是我們說的做惡夢，5歲以下孩子的發病率在12%左右。孩子偶爾的夢魘並不需要特別的處理，而反覆發作，嚴重影響睡眠質量的夢魘就需要精神科或心理醫生的干預了。
3、夢遊和夜驚：夢遊有一定的遺傳性，發病率1-2%；夜驚發病率大概在3%。夢遊和夜驚本身不會影響孩子的生長和發育，但是家長要注意孩子睡眠環境的安全，做好睡前的準備工作，以便有效的減少夢遊和夜驚的發生。
三、學齡期：睡眠不足
中國城市70-80%的孩子都存在睡眠不足的現象。這與孩子的學業負擔過重、過度使用電腦，不良的就寢習慣有關。大概6%的孩子會有磨牙的情況。磨牙一般不需要特別的處理，但較重的磨牙必須尋找誘發原因，同時需要口腔科的醫師對兒童牙齒採取適當的保護措施。
四、青少年期：睡眠障礙—發作性睡病
國外報道的發病率大概在0.5‰。孩子會突然控制不住的嗜睡、猝倒、並且有入睡前幻覺及睡眠癱瘓，這是一種終身性的疾病，需服用相關神經藥物治療。這樣的孩子一定不能從事開車、游泳等危險活動，因爲你不知道他什麼時間會突然進入夢鄉！
規律的作息時間是保證兒童良好睡眠的基礎，嬰幼兒的入睡時間一般是晚8點，學齡前兒童則是9：00—9:30，最晚別超過10點。
