懷孕是精子和卵子結合、細胞分裂的過程。懷孕也是處於育齡期兩人感情的再次升溫，共計280天。那麼如何孕育一個健康、聰明的寶寶，同時又能在孕前、孕中、產後避免寶媽生理、心理、社會適應能力仍處於健康的狀態。
懷孕是精子和卵子結合、細胞分裂的過程。懷孕也是處於育齡期兩人感情的再次升溫，共計280天。那麼如何孕育一個健康、聰明的寶寶，同時又能在孕前、孕中、產後避免寶媽生理、心理、社會適應能力仍處於健康的狀態，是目前每個個體、家庭都極爲關注的問題，接下來我將分篇爲大家逐一介紹：
經有人講：“懷才如同懷孕，時間漫長而持久。其實反過來也一樣有道理，兩者均需要良好基礎做爲積澱，這個過程就像田地裏種西瓜一樣，要想地裏的西瓜比別家的甜，就需要全方面給足充分的養料。所以要想生育一個健康的寶寶，媽媽懷孕一定要有計劃：
1、最佳年齡
我國新的婚姻法明確規定：“男性不得早於二十二歲，女性不得早於二十週歲”。
從生理角度分析，女性整個生殖孕育系統發育、穩定較晚，過早懷孕很容易因爲雌孕激素作用導致流產，心理角度分析，二十歲之前，大多人才大學畢業，社會適應能力相對較差，還未做好當媽媽的準備，因此不建議過早懷孕。
同樣因卵巢功能的下降，女性35後，體內垂體-激素調節中樞距我們一般人羣50歲絕經的道路上已走了大半的路程，所以同樣面臨着極大挑戰，過晚懷孕依然存在流產的可能，同時因機體免疫、防禦系統的逐漸下降，難產、新生兒畸形的風險相對增高，所以想要寶寶第一步年齡最好將其安排在人生中的25歲至30歲之間，最晚不遲於35歲。
2、時間安排
我們建議最佳懷孕時間爲每年的5-7月份。這個時期，因爲全國氣溫一般保持在15-30度左右，陽光照射較爲充足，各地時令瓜果蔬菜相對較多，食物中可供人體攝入的維生素礦物質相對較多，可以藉機給機體儲備更多營養原料。
待次年3-4月份寶寶出生，又是一個春暖花開的季節，月子做完可以再次趕上時令蔬菜水果的到來。
無論從乳汁的營養質量還是從寶寶後期的輔食添加，選擇的範圍更爲的廣泛。 這個時期天氣不冷不熱，颳風較少，溫度較爲適宜，可以更多的帶寶寶外出活動，避免寶寶夜啼、哭鬧、雞胸、漏斗胸、x、o形腿這些常見症狀的發生，預防佝僂病。
3、孕前檢查
十月懷胎不易,十次產檢更要仔細,你造嗎?
隨着現代醫學的快速發展，我國醫療水平也有着明顯的提升，做好產前檢查，勢在必行。檢查常分爲以下幾個方面：
一般檢查：血常規、尿常規、血型等
生化檢測：肝腎功能、乙肝系列等
專科檢查：婦科檢查
輔助檢查：B超及其他
孕前檢查更多需要配合正規醫院的醫生進行，最關鍵的是發現問題能及時配合醫生積極治療，且謹慎前往小診所等小機構進行就診，以免延誤病情。這個過程就好比只有有機的田地才能孕育出有機的農作物一樣。
4.孕前營養
隨着生活水平的提高，人們的生活質量也有了大幅度提高，做爲備孕期的媽媽關注營養已不再是教育，而是理解。
懷孕了，要加強營養，要多吃點，多吃肉......，或許是因爲上代人的生活貧苦，或許是因爲現代人的認知缺乏，或者是因爲身份的象徵......結果呢？寶寶還沒懷上呢，自己先已經大幅度提升，從而導致不孕、巨大兒、糖尿病等一系列的問題。
其實人體每天對營養的需求量最主要取決於我們人體的表面積，做爲備孕期的媽媽，我們只需要調整好具體的飲食習慣，保持良好心態，同時加上適當的運動即可。
根據中國居民每日膳食寶塔推薦，做爲孕媽媽我們需要備孕期每天所需要的營養來源具體如下：
看到這有人要開始發愁了，數字好記，但這個量實在不好掌握，尤其對於很多80、90後的媽媽還未開始持家做飯，已經開始當媽媽了，那今天就交給大家如何簡單量化這些食物：從下往上：
5.營養強化：
懷孕就意味着新生命的誕生，爲了給寶寶提供一個舒適的溫牀，待孕6個月前各項檢查結束後，做爲備孕媽媽除了日常飲食外，還要額外補充一定量的葉酸，每天400ug,直至孕早期結束，預防新生兒畸形。
最後，一般懷孕後，大多準媽媽會因早期孕反應，免疫等原因從此宅在家裏，因此也給自已創造了很多吃零食的習慣，如蛋糕，巧克力，麪包，瓜子、飲料、豬蹄等這些高熱量食物，在此作者溫馨提醒大家，有些熱量高的食物，不健康的飲料不得貪多。
譬如：
1、女性鍾愛的蛋糕，100克的奶油蛋糕可提供的熱量是1584KJ，而一個正常女性每天需要總的能量才1800kJ，鈣僅僅39毫克，也就是說你每天吃一塊饅頭大小的蛋糕一天可以選擇不用再吃其他的東西了，且因製作工藝、成本的原因，這些蛋糕含有大量反式脂肪酸，可誘發女性腫瘤的發生。
2、貌似可以美白的碳酸飲料：特質檸檬水，100克含熱量209kj，以每瓶600ml計算總熱量約1254kj，而VC的含量幾乎沒有；果汁飲料：濃縮橘汁，100g含熱量984kj，以每瓶600ml計算總熱量約5904kj，VC含量僅有80毫克等。如果長期大量引用，則會導致嚴重媽媽骨質疏鬆，寶寶營養不良。
