培養小寶寶好的睡覺習慣，作息是關鍵，有了固定的作息，他什麼時候困了，什麼時候餓了，你就一清二楚，困了就哄睡，餓了就喂，無聊了就陪玩，不至於一哭起來，你一樣一樣的試，哄喂玩試過一遍之後，哭的原因可能已經變了，不知道要再試多少遍，那豈不是崩潰了。
而作息的培養，當然是越早越好，等壞習慣養成了再改，可就需要艱苦卓絕的鬥爭了。從出生就開始培養規律的作息和睡眠習慣，不哭不叫的養出天使娃，並不是個夢想。
那麼0-3個月的寶寶是什麼樣的作息呢?
非常簡單，白天吃-玩-睡三個小時循環。夜裏吃睡循環，沒有時間限制，能睡多久睡多久。
爲什麼不是玩-吃-睡呢?因爲這樣寶寶會容易吃着吃着奶睡着了，吃不飽容易醒不說，久了會形成吮吸睡眠依賴，一定要吃着奶才能睡着，我上一篇有說過，這種壞習慣是有多要命。
吃最多20分鐘，不吃就不要硬塞啦，這頓吃得少了些，下頓自然吃得多。
月子裏的寶寶是不玩的，基本吃吃睡睡，滿月左右就要玩一會兒了，半個小時到一個小時之間，他就會開始睏倦，一旦開始打哈欠超過兩個，或是抓耳朵揉眼睛，很煩躁的樣子，就是寶寶的睡眠窗口期了，一定要把握好這個窗口，包緊了放牀上拍一拍，可能寶寶會抗議一下，然後就會開始逐漸變平靜，眼神開始發直，慢慢眼睛閉上了他就徹底睡着了。寶寶不會像成年人一樣睡覺先把眼睛閉起來哦，都是睡着了再閉眼睛的。
千萬不要貪圖和寶寶玩耍，忽略寶寶困了的信號，小寶寶睡覺的時候越累就越難哄睡，等到困哭了鬧覺再哄，可能需要抱着顛啊搖啊各種激烈的方法，不單受累，還會養成壞習慣，寶寶會記得睡着之前的狀態是被大人抱着的，如果他迷迷糊糊發現沒有被抱着，會因爲不安全的感覺而哭醒，導致你不得不總是抱着他睡。
這裏要說一下3個月之內的寶寶睡覺，打包是很重要的，因爲寶寶神經發育還不完善，手腳會不受控制的亂動，所以不打包的寶寶很容易被自己驚醒，而且寶寶剛從媽媽肚子裏出來，熟悉被緊緊包裹的感覺，雖然包寶寶的時候他看起來好像很不高興，但是他慢慢就會習慣而且喜歡了。
好了，只要把握好睡眠窗口期，掌握好作息循環時間，你的寶寶成爲天使娃就指日可待，作息理論到這裏非常的完美，直到，一個問題亂入進來，那就是——嬰兒脹氣。
嬰兒脹氣問題我之前有系統的說過，一般在滿月左右發作，當你發現寶寶睡覺的時候開始亂抻亂扭亂哼哼的時候，那就是脹氣問題了，脹氣會影響睡眠，影響吃奶，這個時候培養作息規律，要把脹氣的因素考慮進去。
譬如寶寶本來正常能睡兩個多小時的，結果不到一個小時就哭着醒來了，那麼原因肯定不是餓，而是因爲脹氣而肚子難受，雖然他很可能表現出想喝奶的樣子，因爲嬰兒分不清肚子難受是餓還是痛哦，這個時候千萬不要喂他奶，那隻會讓肚子更加不舒服而已。如果媽媽是親喂，寶寶因爲不餓只會吃比較清的前奶，不單不頂餓，前奶的成分太多也會加重嬰兒腹痛的!
那麼因爲脹氣的原因哭醒了怎麼辦?大多數時候只要抱起來拍拍寶寶就能重新睡着，但是會有放下就醒的問題，沒有關係，3個月以內的小寶寶可以寵一下，甜蜜的抱他睡完剩下的時間吧。
如果脹氣症狀很嚴重，不肯睡回去了怎麼辦?那就跟寶寶做一些緩解脹氣的按摩運動吧，等寶寶感覺舒服些了，試着再抱着哄睡一會，直到吃奶時間到了因爲餓而醒來再餵奶。一定要嚴格執行3個小時左右喂一次奶的基本原則。
那怎樣區分寶寶是餓了哭還是肚子不舒服哭呢?其實可以先餵奶試試，如果他吃奶的時候不專注，亂咬奶頭，身體亂扭，那麼就立即停止餵奶吧。寶寶如果餓了，會大口大口的一直吃哦。
我家兩個娃，都是脹氣嚴重，養哥哥毛頭的時候不懂這些，只知道他每天吃奶也哭，不吃奶也哭，哄睡也哭，不哄睡還哭，全家四個人被一個小娃累得人仰馬翻，三個月後脹氣問題消失了，也養成了一堆睡眠的壞習慣，徹底變成睡覺困難戶。
妹妹果果就比較好運，雖然鬧起脹氣來哭聲一點都不比哥哥小，但是因爲媽媽有了經驗，如果果果小肚子難受，媽媽一定盡最大的努力安慰她，但只要她不鬧脹氣，都是自己在牀上拍拍就睡着了，三個月之後，她漸漸連拍都不用拍啦，到了睡覺時間包好放在牀上自己睡着，乖乖一夜睡五六個小時，天使娃就是這樣養成的。
