寶寶早上醒太早怎麼辦

寶寶早上醒太早是怎麼回事？寶寶早上醒太早是否是因爲睡的好？面對寶寶早上醒太早，寶媽該怎麼辦？

很多按照PDF原則睡過夜的寶寶（多數按照PDF原則餵養的寶寶會在2-3個月大的時候自己睡過夜）在某個階段會在5點鐘醒來（寶寶原本是睡到6點半或7點醒來），可能也不哭鬧，只是自己在那裏咿咿呀呀，或是睜着眼睛四處看。這種情況我們應該如何判斷，又該如何應對呢？寶寶5點鐘會醒來常常是因爲一些外部的原因，如果我們對這些因素加以調整，寶寶早醒的情況通常也會隨之改變。常見的原因有以下幾種：

我們自己可能也有這樣的經驗，進入夏季後天亮得早的時候，我們也可能早早醒來，但發現睡眠時間還不夠，這時我們通常會再次入睡，直到正常起牀的時間。寶寶的身體也是一樣，具備這種“光喚醒”機制，而且有不少寶寶也會像成人一樣，在醒來一段時間後又自己恢復入睡了。但如果我們把臥室的窗簾換成遮光度高的窗簾（最好是全遮光的，白天一拉都是黑夜那種)，清晨5點室內的光線就不會過強，寶寶也就不會因此醒來。

尤其到了現在這個季節，清晨5點室外已經非常熱鬧了，小鳥會嘰嘰喳喳叫個不停，如果臥室外的聲音比較大，隔音又不夠好，寶寶就有可能被“小鳥鬧鐘”叫醒，並好奇地觀察這時候的環境，四處瞅瞅，也不會哭鬧。應對的辦法可以是加強這間臥室的隔音，或是把寶寶換到另外的比較安靜的房間，寶寶就能睡到以往起牀的時間了。

也有一些寶寶是因爲飢餓的原因在5點左右醒來，與前兩種情況不同的是，因爲飢餓而醒來的寶寶通常都會哭，或是到處尋找媽媽的乳房。如果寶寶已經添加了輔食，需要考慮白天添加的輔食量是否不足，可以適當增加輔食的供應量。還在純母乳階段的寶寶在睡過夜後出現餓醒的情況非常少見，如果寶寶已經4、5個月大了，需要觀察寶寶是否有添加輔食的各項指徵，及時給寶寶添加輔食。

如果寶寶開始夜間睡眠的時間是晚上7點，甚至更早，那麼寶寶晨醒的時間就很有可能會固定在5點，因爲每個寶寶的睡眠需求並不是統一的，總有一些寶寶不會睡那麼久。如果我們發現寶寶的作息很穩定，精神也特別好，就需要考慮逐漸推後寶寶的夜間睡眠開始時間，寶寶晨醒的時間也會逐漸被調整。如果是從出生起就按照PDF原則餵養，並按照PDF手冊課程提供的方法和建議引導、設定寶寶的睡眠時間，是不會出現這種情況的，寶寶的睡眠發展會是一個比較平滑、穩定和可預期的過程。

有時寶寶的睡眠需求改變了，我們卻沒有做出及時的調整，也會對夜間睡眠造成影響。比較常見的情況是寶寶需要去掉一次小睡（很多時候是需要合併小睡），我們卻保持了一貫的作息，這時寶寶的夜間睡眠就會出現比較明顯的改變，比如早早醒來。還有一些時候是因爲外部的原因導致小睡比平常有所增加，比如長時間開車在外，過年過節作息被打亂等，這種情況下只要調整小睡，寶寶早醒的情況就會很快消失。

找不到原因怎麼辦？

如果以上的因素都已經分析、考慮過了，但寶寶仍然會在5點左右醒來，並且不再入睡，白天的精神也都很好，那麼我們也不必憂慮，通常安靜的房間和較暗的光線可以促使寶寶再次入睡，直到全家都會起牀的時間，有時這種改變可能需要兩三天的時間。當然也可以把全家起牀的時間調整到和寶寶一致，早睡早起也是很好的習慣。

如果寶寶目前的睡眠和餵奶、吃飯的時間還很不規律，或者還需要哄睡，那麼首先要解決的是戒除哄睡，建立規律的作息。建議仔細學習PDF手冊課程，理解重要的原則和方法，全家統一認識，再開始做出調整，這樣可以避免半途而廢，也可以少走彎路。

預備充分不慌亂

寶寶成長的過程中會發生不少改變，有時會讓我們不知所措，甚至憂慮。如果我們瞭解了可能發生的情況和原因，自然也就不會過於憂慮或是煩躁，很多時候也能避免“問題”的發生。盼望爸爸媽媽在育兒路上多一些從容和快樂，少一些困擾和憂慮。