寶寶的睡眠，一直是折磨着寶爸寶媽們的問題。像什麼夜醒，短睡，抱睡等等。今天就來給大家說說寶寶早醒的問題。一起來看看吧。
怎麼樣纔算早醒？
我相信不同的家長，對孩子早上起牀時間的心理預期會不同。比如，晚睡晚起型的，可能會覺得自家寶寶7點鐘起牀了就是醒太早了；而對於早睡早起型的，則可能會覺得寶寶6點起牀也很理想。
因此，在我們聊如何應對早醒問題時，首先得弄明白怎樣纔算早醒，然後才能分清哪些需要干預，哪些可能是正常的，不需要干預。
對於1-3歲的孩子，比較多見的起牀時間是7點左右，也有部分孩子習慣早起，比如習慣性的在清晨5：30 - 6：00就起牀。
週歲後的孩子，如果每天起得比較早，比如5：30-6：00就醒了，但每天睡眠總量能達到12-14小時，早上醒來時，精神情緒都很好，那可能就不會認爲是早醒的問題，而是符合寶寶需求的一種睡眠狀態。
但如果是習慣性的5：30分甚至更早醒來，醒來時又有些煩躁，那就會認爲有早醒的問題，有調整的必要。
因此，總的來講，清晨5：30-6：00分可以作爲判斷早醒與否的大概參考時間點，當然，同時還應該結合孩子在醒來時的狀態，以及家庭整體的作息特點。
早醒怎麼辦？
讓孩子遲點睡不就可以遲點起了?並不是的，而且單純的就是讓孩子晚上晚點睡，往往換來的不是晚點起，而是可能導致過度疲勞或者睡眠總量不足，而影響孩子整體的睡眠規律以及清醒時的情緒。
對於早醒的應對，我們主要可以從以下4個方面嘗試：
按照應對夜醒的方式應對早醒
要是孩子在清晨四五點就醒了，我們不認爲這是一個正常的起牀時間，可以做的是按照夜醒的方式去應對。
比如，仍然保持環境昏暗安靜，必要時給予一定的安撫，比如輕拍等平時陪睡時常用的安撫動作。讓寶寶明白，現在還不是起牀的時間，還可以繼續睡覺。
如果不想讓孩子在4點起牀，我們就要避免在寶寶4點醒來時，就陪玩，就允許孩子開始新的一天。因爲這樣做，可能會讓孩子覺得這就是正常的起牀時間，從而導致更加持久的早上4點多起牀。
確保睡眠環境舒適
睡眠環境舒適首先指溫度適宜。早上日出前，往往是一天中氣溫最低的。在秋冬季，要是寶寶睡覺的房間沒有合適的控溫設備，比如地暖，空調等，則可能會因爲日出前太冷而醒過來，導致早醒的現象。
另外一個要做好的是房間的明亮度。我們知道人體的晝夜規律，主要是因爲日夜光線的變化。部分寶寶對光可能比較敏感，早上天剛矇矇亮，就覺得要起牀了。所以，對於這種可能原因導致的夜醒，我們可以給睡房裝上效果比較好的窗簾。
調整總體養育安排
希望孩子稍微晚一點起牀，我們單純讓孩子晚上入睡時間遲一點，剛纔講過很可能是適得其反。但我們可以嘗試的是調整整體的作息安排。
比如，從白天小睡，早中晚餐加餐的時間點，晚上入睡時間點等各方面，總體的變化，從而實現早上起牀時間的變化。不過，這類調整會比較繁雜一些，需要一定的堅持和摸索，通常需要1-2周的時間纔可能看到變化。
跟孩子約定
我們可以跟孩子約定，比如在早上7點前，不可以離開睡房或牀，也不可以吵鬧。非要起來，只能自己安靜的呆在房間裏翻翻書或畫畫等，不可以吵爸爸媽媽睡覺。這個辦法通常只適用於年紀稍長，有一定溝通能力的孩子，比如到了3歲左右。
這樣做可以讓家長的休息得到保障，孩子也能進行一些相對平和寧靜的活動。如果孩子對時間概念不清，可以買一些有特殊效果的鬧鐘，比如到點就會亮起來或者跳出小動物的鬧鐘，然後告訴孩子這個燈亮了或者這個小動物出來了，我們纔可以正式起牀。
總的來講，任何養育問題的調整，大前提永遠都是孩子和家長的共同舒適度。對於早醒問題，我們首先要有一個合理的心理預期，明白哪些纔是真正的早醒。應對夜醒時，先排查環境因素，這類原因導致的早醒相對容易調整。 其他的早醒調整方式，則需要一定的嘗試和堅持，纔可能看到成效。
