從某種意義上說，我們已經進入一個飽食時代，快餐業蓬勃興起，衆多低營養高熱量的零食以各種手段“開拓”寶寶們的胃口，鋼筋水泥的城市生活使孩子們的室外活動越來越少，卡
![動起來，讓寶寶遠離肥胖]( "動起來，讓寶寶遠離肥胖")
從某種意義上說，我們已經進入一個飽食時代，快餐業蓬勃興起，衆多低營養高熱量的零食以各種手段“開拓”寶寶們的胃口，鋼筋水泥的城市生活使孩子們的室外活動越來越少，卡通的大行其道又使許多傳統的室內活動被剝奪，媽咪們爲家有胖寶寶而驕傲的時代已經結束了，肥胖正威脅着很多寶寶的正常生活。
快樂運動 運動成爲預防寶寶肥胖的有效方式
運動可以消耗寶寶體內過多的熱量，有效預防肥胖；可以促進寶寶的身體發育和增強體質，加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和
心血管的功能；還能在一定程度上促進寶寶心智的發展，所以運動以其一舉數得的“功力”成爲預防寶寶肥胖的主要方式之一。
寶寶運動的金科玉律
1、要根據寶寶的生長髮育特點，選擇合適他的運動，循序漸進。 如寶寶3歲時雙腳可以交替運動，這時媽咪如果給他準備一個三輪車則正好滿足了他發展的需要，他對這種運動也會有極大的興趣，有利於保持運動的好習慣。
0-3歲寶寶運動技能的發展
1個月俯臥時會嘗試擡起頭。
2個月頸部肌肉能支持頭部，可以擡起頭。
3個月俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。
4個月在媽咪的扶持下可以坐起。
5-7個月不需成年人的扶持能夠自己坐起。
9個月能夠扶着傢俱站立。
10個月可以用雙手和膝蓋着地爬行。能自己站立，雙手被媽咪扶着時，可以走路。
11個月單手被媽咪扶着時，可以走路。
12-14個月可以自己走路。
13-16個月能以左右不均勻的步伐走十來步；能爬幾級樓梯；不用扶持也能由站着改爲坐下。
16-18個月走路能保持平衡，很少會跌倒；能笨拙地小跑，有時候還會跌倒；能爬上椅子；能拿着小件東西，例如皮球。
19-23個月手拉着人或扶着欄杆能登上臺階；跑步基本不會跌倒；能拋擲較大的皮球。
2歲能上下樓梯，但不能用交替步上下，每上下一級，都要雙腳站穩後再移動；能倒退着走。
2歲半會爬上滑梯並從上面滑下來；兩腳能輕輕地蹦跳；能用腳尖走路。
3歲能用交替步上樓梯，但下來時需雙腳站穩在同一級移動；能單腳站立；能從15-25釐米的高處往下跳；能騎三輪車。
(注：上表所列爲嬰幼兒的一般發展規律，僅做參考。)
2、製造全家運動的良好氛圍 在吃完晚飯時全家去散步，週末的時候全家到大自然裏去踏青，讓寶寶從小
感覺到濃濃的運動氛圍，讓運動成爲他生活中的重要內容，全家人一起執行運動計劃也會使爸爸媽媽受益匪淺的。
3、運動的時候一定注意安全第一 寶寶越小家裏越應該重視以防護措施來保證寶寶安全，在做親子運動和遊戲時也要注意力度。而且寶寶很容易勞累，做運動不能做得太久，強度也不能太大。
讓寶寶遠離肥胖的運動菜單
·有氧運動 散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多餘的熱量，又可以加強身體機能，是適合寶寶的運動。
·嬰兒游泳 由於寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習游泳成爲可能，又由於水中運動的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成爲減肥塑身的有效方法，所以只要有合適的漂浮工具，寶寶就會本能地在水裏練習擺動雙腿打水在水裏前進，但由於水中運動消耗能量太大，因此只要寶寶累了就應該停止。做這一運動注意寶寶對水溫的適應程度，在洗澡時有意調整水的溫度，如一天降一度，最後使寶寶能適應兒童游泳池的水溫。
·親子健身操 親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶，媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，還能增進親子關係。
·做遊戲 很多遊戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量，對於能獨立行走和會跑的寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在遊戲過程中消耗很大的熱量。
給寶寶建一個運動“金字塔”
·培養運動的好習慣。將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖爲標準分配在一個金字塔形計劃表裏，塔尖上的內容是用的時間最少的，依次下行用的時間會越來越多，塔底的活動應是最經常做的活動。
·坐着看電視，最好不超過半小時。
·室內的運動應適量做。
·嬰兒游泳等運動可以多做些。
·散步、爬樓梯、到遊戲場玩耍等活動天天都做。
貼心提示：
1、運動從
新生兒即可開始。寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿，是個天生的運動愛好者，媽咪在瞭解寶寶的動作行爲特點後，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒遊戲和嬰兒運動，幫助他伸展四肢，鼓勵他的每一個進步，讓寶寶從小養成運動的好習慣。
2、由於嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運動時，媽咪應剪短指甲以免傷着寶寶。
3、做運動時儘量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動爲原則。
4、寶寶吃完飯後不宜立即做運動。
5、室外活動避免太陽直接照射，以免對寶寶皮膚造成傷害。
