很多父母習慣於在餐桌上訓話，這會導致孩子因想盡快離開餐桌而少食、厭食，還會導致他們借不停地吃東西來轉移注意力，緩解緊張情緒，最終造成肥胖。因此，要想讓孩子健康地成長，和諧的就餐氛圍是非常關鍵的。
如果父母熱衷於高熱量的食物，而對健康的食物不感興趣，孩子也會養成這樣的進食習慣。正確的做法是，父母要及時掌握一些營養知識，並改掉挑食的習慣。在父母的帶動下，孩子也會照做的。
孩子對食物表現出偏好厭惡是很正常的，這個時候，家長不要急躁，更不要打罵，而應用多種手段來調動孩子對進食的樂趣。比如孩子吃了營養的食物，就要給予及時的鼓勵，漸漸地，孩子會養成好習慣。
同伴的力量會強於父母的說教。如果家長沒有過多的時間陪伴孩子，不妨和鄰居一起商量，讓幾個孩子聚在一起吃富有營養的飯菜，這會很好地刺激他們的食慾，增加他們進食的愉悅，從而提升孩子對健康食品的興趣。
